怎么样从200斤减到150斤方法

发布网友发布时间：2022-04-29 13:19

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 17:41

吃饭7成饱，晚上睡前4小时别吃东西减肥期间饮料高脂肪食物别碰，平时若长时间坐着的话，可以在上厕所时做几个下蹲和踢腿动作让血液循环可以选择跑步或跳绳，跑步刚开始每天坚持慢跑1000米持续一星期，后面每个星期加300米，这样跑到3100米时就每星期减少300米，减到1000米时基本不会反弹了，，运动后拉韧再把小腿肌肉锤松选择跳绳的话 100个/组，休息2分钟每天5组慢慢增加运动量再慢慢减少运动量，，这样就不会反弹了你的情况学跳舞会很容易坚持,听音乐跳舞也不会感到厌烦

热心网友时间：2022-06-28 17:42

早饭一定要吃午饭的话不要吃十分饱晚饭尽量不要吃主食七点以后就不要吃东西了九点以后就不要喝水了可以每天做有氧运动跑步跳绳游泳都可以
最重要的就是一定要坚持

热心网友时间：2022-06-28 17:42

如果你能坚持,能克制自己,能有信心.4个月,应该没有太多的问题. 瘦不是目的,关键是要健康.

求采纳