什么才是跑步最佳时间?

发布网友发布时间：2022-04-29 13:07

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 13:03

跑步锻炼身体的话，一定要选择好时间，根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥都是以下午和接近傍晚的时候最佳，也就是大概4点到6点的时候追答跑步锻炼身体的话，一定要选择好时间，根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥都是以下午和接近傍晚的时候最佳，也就是大概4点到6点的时候

热心网友时间：2022-06-28 13:04

付费内容限时免费查看回答您好，很高兴为您解答问题，跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量最好。经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即3点至5点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。

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热心网友时间：2022-06-28 13:04

个人觉得早上六点跑步最好，空气清新，灰尘少，最适合跑步了，跑步之前记得喝水