一天当中什么时候适合跑步?
发布网友
发布时间：2022-04-29 13:07
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-08 17:53
跑步时间因人而异，每个人适合的时间也不同。通常有以下几个时间段：
一是晨跑：晨跑一般可以空腹，因为跑完再吃早饭比较好，安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空然后出门跑步。40分钟左右，跑完洗澡吃饭再上班上学，一天精神都不错。
二是夜跑：注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。
三是中午跑：很奇怪吧，这个点很少有人去跑步，但不少老外会选择这个时间点。有几点需要注意的是，早饭尽量吃饱，中饭不吃去跑步，下午略吃点点心下午茶啥的，晚饭正常吃。
四是上下班通勤跑：这个最省时间。日本著名的业余长跑高手，川内优辉，全马成绩2小时09分，其实他本职工作是个教师，就是利用上下班时间通勤跑来训练，每天的训练量达到30多公里。
