睡觉多睡是好处还是坏处?

发布网友发布时间：2022-04-29 13:15

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热心网友时间：2022-07-03 20:27

一些人往往抱怨自己“觉少”，以为这会影响自己的健康。但法国专家纠正说，对人体健康有影响的不是睡眠时间，而是睡眠质量。
　　法国著名睡眠研究专家鲁瓦扬·帕罗拉指出，绝大多数人每天需要睡7．5个小时至8个小时，但有些人每天只需睡3．5个小时，有的则需睡11个小时到12个小时。区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠症患者不但夜晚睡不好，而且白天也有很多烦恼。
　　总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过11个小时或12个小时。
　　这位专家认为，每个人应遵循自己的生物钟，合理入睡。全球大约3％的人属于早睡者，另外3％的人属于晚睡者，除此之外，绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。
　　她强调说，没有必要跟自己的生物钟较劲儿，特别是没有必要刻意早睡或晚睡。如果属于晚睡者，强迫自己提早上床只能加重失眠。最重要的是，有睡意时一定要马上睡觉。