饭前吃苹果好还是饭后吃好?

发布网友发布时间：2022-04-29 13:13

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 15:38

现在很多餐厅、酒店都有饭后水果，但是这种方法很不科学，也使很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

有专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，许多水果本身容易被氧化、*，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、*程度，减少可能对身体造成的不利影响。

记住一句话：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。

热心网友时间：2022-06-28 15:39

苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量 30%，对身体很有好处。

热心网友时间：2022-06-28 15:39

而且饭前吃苹果可以减肥。很健康，但是胃不太好的人不是很适合吃苹果吧。

热心网友时间：2022-06-28 15:40

反正不管是饭前还是饭后最好都要隔半小时才吃