苹果饭前吃好还是饭后吃好?

发布网友 发布时间：2022-04-29 13:13

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热心网友 时间：2022-06-28 15:38

饭前或者饭后吃苹果都是可以的，但是距离吃饭的时间不要太近。要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

因为苹果当中含有大量的果胶，很多人减肥就喜欢吃苹果，既能够增加饱腹感，又能够减少食物的摄入。但是如果并不想减肥的话，在饭前吃一个苹果，很有可能就吃饱了，对食物也就没有那么高的*，吃东西减少。

如果在饭后马上就吃苹果的话，会加重肠胃的负担，让肠胃消化变得更加困难，所以在饭后半个小时之后再吃苹果比较好。

有人对吃苹果的时间做了一个比喻，早上吃苹果是金，中午吃是银，晚上吃是铜。从这个比喻就可以知道早上吃苹果是最好的。因为人在早上的时候供应大脑的肝糖都被消耗完了，这个时候苹果可以快速补充人体所需要的糖分。

而且早上吃水果，苹果当中的各种维生素和养分都能够尽快的被身体吸收。早上在中医上是人体脾胃活动最旺盛的时候，所以早上吃苹果吸收利用率是最高的。

晚上因为人体的新陈代谢下降，水果的吸收率也会大大下降，苹果吃得太多反而会让糖转化成脂肪堆积在身体内，不仅没有益处，还有可能会发胖，所以吃苹果的话尽量要选择早上或者是下午。

现在有很多关于苹果的减肥法，苹果是一种高纤维低热量的食物，很容易让人有饱腹感，所以有助于减肥。但需要特别说明的是，每天只吃一个苹果，这是一种非常不健康的减肥方法。

因为人体当中需要蛋白质，维生素，矿物质等大量的元素和营养，如果只吃苹果的话会导致营养不足，时间久了就会出现一系列的问题。

热心网友 时间：2022-06-28 15:39

饭前，饭后都可以。
充电早餐
早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。
营养午餐
中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。
平衡晚餐
碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。
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祝您健康！！

热心网友 时间：2022-06-28 15:39

饭前空腹吃苹果会造成胃酸分泌过多，引起胃粘膜损伤，最后减了点肥，却造成了胃病，长期这么吃，恶性循环，看起来越来越瘦，最后不知不觉产生了多种胃病，到时候就很麻烦了，这种伤身减肥是非常不好的，别听别人说只吃水果来减肥。减肥还是正常饮食好，可以少吃多餐，加强运动量，饿的时候吃一点点东西，不要让经常性饿肚子，否则导致的胃病会让你很痛苦，不仅吃的受*，平常只能吃清淡点养胃，还得吃些药。所以还是健康减肥就好。苹果最好饭后半小时吃，不仅不会导致胃酸分泌副作用，还有促进胃蠕动的效果，增强消化。消化好了，吸收好了，运动加上来，减肥一样可以达到，大部分觉得运动减肥太难的人就是一个字“懒”。

热心网友 时间：2022-06-28 15:40

苹果在饭前还是在饭后吃是有讲究的，如果你要是为了，减肥，应该在饭前吃苹果，如果感到肚子饿就吃苹果，用苹果代替主食，这是起到减肥的作用。如果你要是帮助消化，因为在饭后一个小时以后再吃，就能帮助你消化。那是助消化的，不只有苹果，像山楂也是开胃消化，橘子也是帮助消化的。

热心网友 时间：2022-06-28 15:40

关于你说的苹果饭前吃，还是饭后吃，如果做减肥，可以做饭前口服就可以的！指导意见：如果做营养的补充，一般是可以做饭后口服食用，如果做减肥，是可以做，少食多运动做对症治疗—！另外苹果好似没有助消化的功能吧。