间歇性禁食期间能吃些什么呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 11:24

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 21:26

间歇性禁食是我发现的最喜欢的生活方式计划。在我的一生中，我尝试过旧石器饮食法、低碳水化合物饮食法、生酮饮食法、阿特金斯饮食法和低卡路里饮食法。我也一直是一个体格的竞争对手，对饮食世界了如指掌。为了让你的身体比例降至个位数，为你在舞台上的表现做准备，需要很多不同的工具和策略。这对人类来说是极具挑战性的，对女性来说更是如此。由于持续节食，女性在荷尔蒙和甲状腺方面经历了很多挑战。它会导致我们的新陈代谢和健康出现很多问题。

这就是间歇性禁食对健康和减肥意义重大的原因。我还没有找到一种能在细胞层面上对男性和女性都有这么多益处的饮食方法。我很高兴听到其他人在这个问题上的意见——但我强烈建议你看看杰森·冯医生(他写了很多关于这个主题的书)和迈克尔·莫斯利医生的研究，他用一种不同的禁食方法扭转了他的糖尿病。

值得注意的是，开斋时最好吃的食物各有不同。你选择吃什么取决于你的目标。我将给你们一些证据答案，因为从理论上讲，这对你和任何感兴趣的人来说都是一个经过充分研究的途径。但对于那些有很多体重要减，并且正在努力扭转消极习惯的人来说，放松点，但也不要对自己太放松！

那么让我们进入这个问题的实质吧。禁食后建议不要直接吃的7种食物(如果你有消化问题)，坚果和坚果酱，种子和籽黄油，生十字花科蔬菜(煮熟即可)，鸡蛋，乳制品，酒精，

在少数情况下，有些人很难消化红肉或某些种类的红肉。

你可以在上次斋戒结束后约6小时后重新开始吃上述食物。请记住这只是一个指导意见。我的消化能力很差，上面的食物会让我发烧。

打破减肥禁食的五个步骤，蛋白质，比如鸡肉和鱼，

瘦蛋白奶昔-大麻或豌豆蛋白(特别是训练后)，骨头汤，

高血糖指数碳水化合物，如米糕或膨化米粒，不含糖(这对那些在禁食期间进行训练的人来说是最好的)

高果糖的水果。比如半个橙子或者其他不含太多纤维的食物。同样，这对那些预先训练过的人来说是最好的。如果你想减肥，就不要吃这个。

进食时要避免的六件事，

不要吃高血糖指数的食物，比如重的、高碳水化合物的食物。选择低碳水化合物、高蛋白的食物，以避免血糖激增。这对那些想减肥的人来说是最好的。

如果你经常锻炼，情况就相反了。你可以也应该用燕麦等营养碳水化合物来补充糖原。

杏仁、腰果，贝类，饱和脂肪(橄榄油和鳄梨油也可以)，

蔬菜——对你的消化非常不利，

我们需要记住的是，当我们进食时，消化液会停止(因为我们不需要消化液)，所以我们确实需要对我们摄入的食物格外小心，直到消化液再次开始流入。要注意的最重要的一点是，不要把脂肪和碳水化合物结合在一起，因为这对提高你的胰岛素是一个双重打击。

在吃了正确的食物几个小时后，继续吃其他的食物。请监测你的消化系统对某些食物的反应。如果我吃错了东西，我的消化就会有很大的问题。给你的身体足够的时间来恢复消化，你就会有一个健康的肠道和减脂结果。

热心网友时间：2022-06-26 21:26

坚果、水果，不吃过于油腻的和能量高的食物，尽量吃一些口味清淡的食物，保证有一定的营养。

热心网友时间：2022-06-26 21:26

可以吃一些，易消化但是热量很少的碳水化合物，最好是像麦片可以饱腹并且减少饥饿感的。

热心网友时间：2022-06-26 21:27

如果如你说的“践行很长时间并且感到方便舒适”，并且已经形成一种规律，那就没问题了哦，注意定期体检就可以。