怎样练就适当的肌肉,显得结实高大而不壮硕?(长篇复制到不要)

发布网友发布时间：2022-04-29 11:12

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 18:03

就像有些模特一样，他们身上保持适当的肌肉，线条也很分明，但是看上去不觉得像健美运动员那要壮硕，这种肌肉怎么练？

他们也是有健美的,那为什么看过去没有健美运动员那么大,你以为大是一件很容易的时间吗?其实训练都是一样的,现在的训练方法太透明了.一专业的网站找一下,专业的训练一目了然,主要还是营养方面的要求,专业的运动员,基本每时每刻都在吃,你能行吗?一天最少5斤以上的牛肉,几十粒的鸡蛋等等

肌肉线条不够好,跟有氧运动没有任何关系,有氧运动是指跑步,一些体能方面的训练,还有腿的训练,在健身房里,唯一一块肌肉腿,才会关系到有氧运动.

想得到好的效果,只能去健身房练.至于怎么练,那进一步在交流,因为我说了你不一定听得懂.

热心网友时间：2022-06-26 18:04

你就可以采用轻分量多组数来进行训练，这样在你现有的肌肉上面增加分离度，美化形状。
这样的练法你就可以天天练，因为每天训练并没有让你的肌肉达到完全疲劳，健身房所有的器械你都要做一遍！！就做一个动作，一个动作做3组，重量采用全重的50%就可以了。
有用是全身最好的运动！！！
非常建议去游泳。

热心网友时间：2022-06-26 18:04

1，小重量多次数训练
2，有氧要足够，但是不要超过一个小时。
3，计算热量，碳水为主，蛋白中等，油脂要少。补充维生素。

热心网友时间：2022-06-26 18:05

你知道相对肌肉和肌腱的发育需要什么么？``你有参加相对综合的体育活动么？``这些都是你没有说到的``牛肉和肌腱的发育有着微妙的关系``游泳会让人的体线均匀``我很喜欢这项运动``网球运动或羽毛球运动对人的体形起拉伸作用``你希望自己得体形成什么样``你现在的体形怎么样你也没说``只要你有恒心``能坚持每周2次以上每次3到4小时的有氧休闲运动``你的体形是可以达到你预想的标准的``我以前的健美教练说过``吃激素效果好``但是会影响性能力``也就是影响肾脏的功能``

热心网友时间：2022-06-26 18:06

训练20分钟后多做伸展运动-比如渔迦,慢跑,适当按摩,和蒸桑那,多出汗==只类的运动坚持1阵子都可以看到肌肉分割线. 你看着壮是说名你还有体内脂肪先瘦身在练8. ___________兄弟助你成功!!!!!!!!!!!!!!!!