最佳睡眠时间表公布,我们一天睡多久最合适?

发布网友发布时间：2022-04-29 11:33

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 00:19

睡眠状态分为三种：深度睡眠、浅睡眠和眼动睡眠。深度睡眠：恢复脖子以下的肌肉，而且白天的记忆会再次被激活，经过重新整理变成长期记忆，所以如果深度睡眠不够，就会影响记忆力。眼动睡眠：让脖子以上的大脑进行恢复。浅睡眠：另外两阶段做准备的。对于绝大部分人来说最好的睡眠要经历 5~6 个完整的睡眠周期，这个时长大约是7~9个小时，这个时间是针对于大多数的成年人，婴幼儿的睡眠时间会较长，新出生的婴儿一天的睡眠时间大约在二十个小时左右，而大部分老年人的睡眠时间则会减少。

但是不同的人，相对应的具体睡眠时长也会不同，这个可以依靠现在的一些运动手环，检测自己的睡眠时长，尤其是处于深度睡眠的时间，然而第二天起床感觉自己能否快速清醒，能否保证第二天的状态，如果睡眠时间充足，第二天的状态应该是充沛的，反之睡眠时间不足，第二天的状态大概率就是浑浑噩噩度过，所以说对于所有人来说，睡眠都是十分重要的。但是在现在的社会环境，生活节奏逐渐加快，很多的学生党和打工人都难以确保自己的睡眠时长。

学生党尤其是初三和高三时期，过于繁重的学业不断挤压着睡眠的时长，但是睡眠时间不够，对于学生来说很有可能就是第二天上课的精神状态不佳。但是学生党终究还是会有家长的陪伴，衣食住行方面大多不需要自己担忧，还有寒暑假可以进行状态的调整，已经现在国家下发的双减*。然而打工人就比较困难了，现在很多的打工人都是长时间的熬夜，很多人都是自己一个人住，吃饭依赖于点外卖，外卖对于人的健康还有有一定坏处的，总的来说就是睡不好，吃不好，长期以来健康程度也在不断下降，这一点是值得我们整个社会关注的问题。

热心网友时间：2022-06-27 00:20

一个成年人一天睡7-8个小时就可以了，青少年正是长身体的时候应该睡够8小时。

热心网友时间：2022-06-27 00:20

8个小时左右是非常合适的，可以让一个人获得一个健康的身体，也会让人个人得到一个很好的睡眠质量，不应该经常睡觉。

热心网友时间：2022-06-27 00:21

睡半个小时左右是非常合适的，会让自己获得一个非常好的睡眠，也会让自己获得一个很好的休息身体状态，也会得到最佳的状态。

热心网友时间：2022-06-27 00:21

最佳睡眠时间表公布，我们一天睡6-8个小时最合适，晚上11点到早上六七点，能让身体和大脑得到充分的休息