某部分人是不是怎么练都没肌肉的

发布网友发布时间：2022-04-29 12:44

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热心网友时间：2022-06-28 01:28

有，糖尿病患者是炼不出肌肉的，糖尿病患者会分解氨基酸作为能量使用，氨基酸又是蛋白质的组承单位，肌肉就是蛋白质，还有内分泌失调的人也练不出来
一般人是可以练出肌肉的，但前提是要合理锻炼，恰当饮食。
锻炼时的因素是要分四大因素的：重量，次数，组数和间歇时间
肌肉最大伸缩力量的66%以上就是大重量，40%~66%为中重量，40%以下为轻重量
每组1~5次为低次数6~12次为中次数，13~18次为高次数，18次以上为超高次数
每次锻炼1~3组为低组数，4~6次为中组数，6~9次为高组数，9次以上为超高组数
间歇时间为10秒以下时超低间歇，10~30秒为低间歇，30~60秒为中间歇，60~180秒为高间歇，180秒以上为停练

不同的组合有不同的效果，我介绍两种吧
大重量，中组数，中次数，中间歇：达到的效果是增大肌肉，增大肌肉力量
中重量，中组数，高次数，中间歇：达到的效果是凸显肌肉纹理

锻炼要持之以恒，我锻炼了很长时间，才达到了比较好的身体素质，不持之以恒，时不时锻炼锻炼，是没有多点效果的

希望您满意！~