内心很压抑怎么办。。我真的感觉快要疯了。。
发布网友
发布时间：2022-04-29 12:42
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-28 00:13
第一，你需要找人倾诉，找个朋友或者家人，又或者陌生人吧
第二，要慢慢想开，心胸豁达，慢慢去调整自己，学会控制情绪，
第三，找到自己的兴趣爱好，有让自己能够专心的事或者自己的梦想和目标
你长时间压抑容易得心里疾病，就第一条，一定要找一个愿意倾听的人，和他诉说，让他来开导你。
其实我现在和你挺像的，怀着梦想步入大学，最后毕业了却发现物是人非，曾经想过的美好未来貌似都不存在或者很遥远，感觉错过了很多，也感觉自己对未来很迷惘，但是，就因为迷惘才有意义，正所谓吾日三省吾身啊，一切顺风顺水，人生的精彩何来呢。
自己努力调整，或者找人帮忙开导一下吧。把难过和疑惑和他人说一说
热心网友
时间：2022-06-28 00:13
（1）疏导与渲泄
积“压”成疾是抑郁症一个重要的致病因素，抑郁症患者多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫，患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解，无处诉说，他们来到心理医生面前首要的需求是表达痛苦，吐露心声，但又顾虑重重，医生应该做的是除了为患者提供宽松、保密的环境外，重要的是平等、热情地接纳患者，给予患者一定指导劝解，帮助解决现实的困难，同时应倾听他们的痛苦，在精神上给予鼓励和安慰，树立战胜挫折的信心，明确生活的动机， 增强自我防卫能力和对环境的适应能力。
（2） 改变不良的认知
从心理的角度看，抑郁症的深层问题是患者的病理性认知模式，这种认知模式就像戴着一副“有色眼镜”，它导致了患者的感知错误，促使其情感及行为异常，当然也影响到其神经、内分泌、免疫等系统的生理功能，形成心身恶性循环。由此可见，改变这种认知模式是心理治疗的核心。这种病理性认知模式在临床上主要表现为负性思维和逻辑错误，如患者对自身、对以往经历以及对自己的前途总是负性评价，认为自己*为力，过去一无是处，前途一片灰暗。在对具体的人际交往或学习工作及生活上，病人常任意推断，过分概括，放大或缩小，选择性注意，二分法思维（非此即彼），个人化（“揽错”于己） 等。人们对某一事件的看法或评价（即认知）是决定其情绪和行为的内在因素。认知治疗是通过医生帮助患者辨认这些负性思维和逻辑错误，让患者亲自用事实检验自己的认知假设，用改变行为来改变认知等方法，去掉患者的“有色眼镜”引导患者走出“云雾山中”，重建健康的认知结构， 使患者能客观地对待自己，看待世界，预测未来
热心网友
时间：2022-06-28 00:14
提问与老公争吵，总觉得自己很委屈
回答其实夫妻之间闹矛盾是非常平常的事，你们结婚十年才让你感觉受委屈，难过，你已经很幸运了，要知道世上还有很多不幸福的夫妻，比起他们来，你应该感到高兴。其实男人面对女人的时候，有时他就是一个小孩子，在你们一路走来的途中，他可能被一些花花草草所吸引，而跑到你前面或落在你后面，但要记住最终他还是不会忘记回到你的身边。只要他不是犯了原则性致命的错误就原谅他吧，受点委屈怕什么？以后的路还长着呢!
热心网友
时间：2022-06-28 00:14
如果是成长方面遇到了麻烦，你可以把详细的情况再描述一下，越具体越好，这样针对性强，方法也会有很多的。
其实不知道自己兴趣的人很多，正常的，按照未来发展的趋势，学点可以到社会上有用的东西（可以找好工作或者赚钱的），比如计算机二级证书（java,office,c++,数据库等），四六级证书，普通话证书，这些证书都通过后再说有没有兴趣，可以强迫自己坚持下来，这样也是对自己的一种锻炼。
还是回到上面的问题，这个问题太大了，没法回答，给你推荐两本书吧，《把时间当朋友》，《通往财富自由之路》，都是李笑来写的（他的其他的著作也很多都可以看看的，我成了他的粉丝，这个人真的厉害，书中的观点也真的管用，是可以改变一个人的），可以到图书馆借下，如果没有可以网上 购买，这个作者很可能会改变你的一生，而我则是2016年以后才看到的，我觉得你们太幸运了，我当时上学的时候还没有这两本书呢。
我是农村考止的大学，比较自卑，也不擅长沟通，本身以是单亲家庭长大的，在大学可以说比较孤僻，并且是贷款上的大学，遇到很多问题，然后就看心理方面的书籍，各种证书，最后一点一点才做的好一些，后来到社会后经济独立了然后才好一些，祝你好运！
