吃碳水化合物的食物会长肥，为什么减肥还要吃呢？4

减肥期间主食， 我们知道，主食中的碳水化合物含量较高。因此，有的人会为了减肥而不吃主食。如上所述，碳水化合物摄入过少对减肥不利。减肥期间主食不能不吃。

人体存储碳水化合物的能力是有限的,因此,在合适的时间供给适当数量的碳水化合物能使有限的碳水化合物存储最优化,确保向大脑更好地输送糖,并且提高运动表现。所以,碳水并不是你发胖的罪魁祸首,那怎样吃碳水才能吃不胖,你需要注意以下几点。(量、时间、种类)1、全天的碳水化合物尽量选取中GI碳水,除练中练后 我们都...

换句话说，摄入适当的碳水化合物不会使人体发胖，但是由于体重下降，摄入过多的碳水化合物或拒绝进食任何含有碳水化合物的食物都会导致相反的效果。在补充碳水化合物时，我们可以选择更多的高纤维食物，例如蔬菜，水果和全麦谷物。这些食物对胰岛素水平影响很小。在我们的日常饮食中，我们应该注意营养的平衡，...

因为碳水化合物是人体消耗能量的首要来源吧，人体先消耗了碳水化合物脂肪就被排到后面消耗了，这样对减肥不利，但也不要不吃碳水化合物，这样对身体的危害是很大的，可以减少一点。不一定要少吃碳水，只要摄入小于消耗就能减肥，少吃碳水体重下降比较快，主要是水分减少了，多吃碳水也没关系，糖原储量够的...

1、热量太高 在减肥的时候不能吃碳水化合物，其中一个比较重要的原因就是因为碳水里面含有的能量非常高，而且碳水虽然没有脂肪，但是它在体内是可以转化为脂肪的。比如说我们吃了一块糖，虽然只有这么小的一颗，但是带给我们的热量远远超过一块肥肉，这么算起来是真的很恐怖的，2、开胃 碳水化合物不仅仅...

首先，我们都知道，人体的主要能量来源有3种——糖、脂肪、蛋白质，但为什么食物吃多了就只长脂肪（肥肉）？→脂肪是体内最有效的储能形式 人的身体经过长期进化，是一个复杂而精妙的系统，能高度适应人的生存需要。蛋白质是人体重要的结构材料，是构建人体的一砖一瓦，人要靠肌肉中的蛋白质活动。所以...

想减肥,吃多少很重要,吃什么可能更重要。原因下面我慢慢讲。碳水化合物、蛋白质和脂肪,我们看一下食物热量,前两者都是每克4千卡,脂肪是每克9千卡,前两者的2倍。我们一算,100克蛋白质的热量跟44克脂肪相同,那就是说吃100克蛋白质,相当于吃44克脂肪,对吗?答案是不对。实际上,吃100克蛋白质,从能量摄入的...

碳水也就是说碳水化合物。因为吃有这个含量的食物会让人更容易的长胖。现在人们的生活条件好了，相比起之前真的是好的非常的多，而且生活质量水平以及经济收入也是有了很大的上升，人们除了上班的时间，其他的时间都是享受生活，而且娱乐设施，电子产品以及美食也是越来的丰富。而且在最近的几年，人们对于...

作为一位长期奋斗在减肥道路上的资深人士，我很负责任的告诉你，减肥一定要吃主食！！！否则你会越减越肥。自己在最开始的时候，急需追求快速瘦下去，拒绝吃任何含碳水化合物的食物，米饭，NO!馒头，不吃！效果是不错，一个月瘦了十斤左右，达到了我理想的体重。但是也出现了很多小毛病，掉头发严重，...

通常人在减肥是都会选择低脂饮食，减少脂肪的摄入，但是人往往在低脂的时候就会加大碳水化合物的摄取，这简直就是肥上加肥了。那碳水对人体来讲还有什么危害呢？1：引起血糖问题 2：引起身体炎症3：引起胃反酸。  4：加速衰老 所以你明白了吧，如果过多的碳水化合物变成脂肪，不能更难减肥，同时...