一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？6
发布网友
发布时间：2023-10-11 22:39
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热心网友
时间：2024-11-09 09:13
不吃晚饭可以减肥吗？
热心网友
时间：2024-11-09 09:13
不会瘦很多，估计五六七八斤还是可以的，这是正常水平。
是不是心动了？是不是这就要开始励志减肥决不吃晚饭了？是不是觉得五六七八斤也不少了能瘦下一点来我就很开心很满足了？
劝你还是尽早打消这个念头吧，那不现实。
首先！人的体质是不同的，估计“有些人就算只喝凉水也会长胖”的论调你也听说过吧，没错的，那是真的，如果你是那种体质的话就放弃吧，真的，虽然这很扎心，但我还是要告诉你，毕竟人生在世。吃喝二字，既然减肥无望，那就安安心心地侍弄好自己挑剔的胃吧，人嘛，自己总是要对自己好的。
其次！就算你早上起来就跑上好几圈，跑完之后就只吃了个苹果，每天还往健身房去拉伸，跑跑步机，严格控制卡路里的摄入，并且不吃晚饭。一个月后，你减肥“成功”了，甚至比预期还好，瘦了十多斤，但是千万不要太高兴，那样做你的身体受不住的，你会感觉自己全身无力，发虚，冒冷汗，食欲下降。你这时候已经处于亚健康，疾病正在伺机侵害你的身体。
其实我上面说的人就是我身边的一个人，她付出了很大的代价，胃也不好了，整个人都不好了，现在她特别怀念之前她健康的身体，但是现在很多东西她都不能吃了，还要调理。
我上面说的也只是个例而已，但是不吃晚饭的危害可见一斑，希望大家能够理解。
所以，“管住嘴，迈开腿”，话糙理不糙，这是唯一的，健康的方式。
热心网友
时间：2024-11-09 09:14
下面以一个轻体力活动水平的普通成年女性为例。假设该女性正常情况下每天需要热量1800千卡，晚餐热量占一天总热量的30%，不吃晚餐则相当于每天少摄入540千卡的热量，按一个月30天来算，一个月下来将可以少摄入16200千卡的热量。又已知减少1斤脂肪需要消耗3500千卡的热量。那么，该女性一个月不吃晚饭理论上可以减肥4.6斤左右。
记住，这只是理论值。事实上，要做到坚持每天晚上不吃饭，也不是一件容易的事，如果中途出现暴饮暴食的情况，那么，体重随时就可以反弹回去的。
另外，长期不吃晚饭，还可能给身体带来一些副作用。最明显的一点是，晚上会饿得睡不着觉而影响正常睡眠。如果晚上还需要继续工作或学习，还会因为注意力不集中、精力低下、甚至头晕头痛，从而影响正常工作、学习及日常生活。有些人因为吃不饱饭，还容易出现焦虑、烦躁和易怒的情况。长期下来，还容易导致某些营养素的缺乏，进而影响身体健康。此外，还可引起血糖较大幅度的波动，这对血糖异常的人来说，是相当危险的。
总而言之，晚上不吃饭并不是一个减肥的好办法。减肥依然需要做到定时定量，晚饭要正常吃，只是需要控制好热量，不要太晚吃晚饭，也最好不要吃夜宵。另外，晚饭后最好能进行适量的轻度运动，例如晚饭1小时后进行散步或快走等。
作者：刘萍萍，营养师&科普作者
