消耗100卡路里减重多少

发布网友发布时间：2022-04-29 12:50

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热心网友时间：2022-06-28 04:44

每消耗3000卡减一斤肉！所以减肥的同志们要记住各样食物的热量，
　　简单举例几个：100毫升可口可乐的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。
330毫升的可口可乐，以一个70公斤体重的人为例，消耗一罐330毫升可口可乐的热量，你大约所需要的运动时间为：
跳绳（中等强度）
约11分钟
游泳（蛙泳，一般速度）
约11分钟
慢跑
约17分钟
健身操（轻或中等强度）
约26分钟
中速走路（5公里/小时）
约34分钟
,收拾餐桌（走动），做饭
约47分钟
这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的。"

热心网友时间：2022-06-28 04:44

减重0.02斤
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。