中长跑怎么调整呼吸?

发布网友发布时间：2022-04-29 12:50

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:28

好的中长跑技巧：

起跑：两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。
途中跑：高重心，上体直立或稍前倾，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿前送，高台适当。
中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。

热心网友时间：2022-06-28 04:28

多跑跑步
，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳
深蹲
蹲跳起
这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持
很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候
不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。最好三步一呼吸。鼻子吸气
嘴呼气

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com