一般哪种维生素有助于睡眠？1

发布网友发布时间：2023-10-12 02:25

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热心网友时间：2024-12-12 23:32

睡眠不好的话，可以应用维生素b1，维生素b6，盐酸和维生素e，可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。

一、维生素b1，维生素b参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统，特别是中枢神经系统，不可缺少的营养成分，如果在失眠不足时，服用维生素b1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。

二、维生素b6，维生素b6体内参与氨基酸代谢，可使氨基酸转变为一种氨基丁酸，是脑中中枢神经的抑制性低脂，可促进睡眠，如果维生素b6不足，也可能造成失眠。

三、维生素b，维生素b是脱氢辅酶，参与体内生物氧化还原反应，对维持机体新陈代谢不可缺少，维生素b同维生素b6合用，可减少体内氧化脂质的生成，预防脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪及胆固醇沉积于血管壁，使脑供血畅通，因此维生素b对神经衰弱及失眠，有一定的辅助治疗作用。

热心网友时间：2024-12-12 23:32

主要以B族维生素为主，主要有维生素B1、维生素B6、维生素B1。2、维生素A、维生素C、这些可以参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促进损伤的神经恢复，有利于修复大脑神经细胞。最好配合甲钴胺、谷维素一起服用，对睡眠会有很好的帮助。

热心网友时间：2024-12-12 23:33

改善睡眠最好的维生素是谷维素。谷维素是一种水溶性的维生素，通常存在于长期食用的粗粮以及米糠之中。谷维素主要用于调节植物神经功能紊乱，以及经前期紧张综合症，神经官能症以及更年期综合症患者的失眠，多梦等情况。

失眠的患者还可以口服安神补脑液，甜梦口服液等。对于一些产生了严重失眠的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物，比如安定，舒乐安定以及佐匹克隆等。另外，患者还需要调整饮食结构，以清淡的饮食为主，白天进行适当的体育锻炼。

热心网友时间：2024-12-12 23:34

维生素B2、B6、B12、叶酸及烟酸，都被认为和睡眠密切相关。维生素B2有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能，能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B2、B12一起作用，可使色氨酸转换为烟酸。

热心网友时间：2024-12-12 23:34

最近总是熬夜加班，睡眠质量变得很差，好在我有在吃多种维生素调理。其实很多人不知道维生素也是有助于睡眠的。像维生素B1可以参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统不可或缺的营养物质。当然，除了维生素B族，维生素C和维生素E也是改善睡眠的“好朋友”，想要拥有更安心的睡眠，不妨试试汤臣倍健多种维生素。每一款*片都能为人体提供多样化的维生素和矿物质微量元素组合，为你每天提供丰富的维生素营养！对改善睡眠有帮助。