专家称睡眠不足7小时患癌概率大增,失眠按哪个部位可以快速入睡?

发布网友发布时间：2022-04-29 12:16

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 13:28

现在有很多的年轻人工作压力比较大或者晚上睡觉之前玩手机，只要熬夜超过了12点以后入睡就会变得非常的困难了，时间久了就会导致皮肤变得越来越差甚至引起神经衰弱，所以尽量不要晚睡，只有提高了睡眠质量，身体才能更加的健康，如何通过按摩的方法让自己快速入睡呢。

按摩哪些部位可以快速入睡？

1、按摩前胸和后背、按摩颈肩部位

把两个手掌搓热由上而下用力的推拿后背以及前胸，按摩2到3分钟，具有健腰、疏通脏腑经脉、强心的功效。用两个手掌用力的交替来揉搓颈肩部的肌肉群，按摩3到4分钟，这样可以缓解疲劳，预防颈肩部位的病变。

2、手掌来推双腿

让两个手相对放在下肢的上端，自上而下来进行推拿，每次推拿二分钟，这样可以缓解下肢的疲劳，能疏通足六经脉。

3、交替搓脚

要把双脚伸直，使用右脚掌慢慢的按摩左脚背所有的位置，然后再交替使用左脚按摩右脚，如此反复揉搓五分钟，这样可以缓解脚的疲劳，促进了全身的血液经脉，提高睡眠质量。

4、手掌来按摩脸部、手指按揉搓耳朵

把两个手掌放在脸上均匀用力的在脸上来回的揉搓两分钟，这样可以疏通脸部的神经，促进睡眠，防止脸部皱纹。把两个手指头放在耳朵下端边缘，从前往后从下往上的方向用力的揉搓耳朵两分钟，具有清热安神，防止听力退化的功效。

5、用手指来按摩头发

把两个手的无名指、中指和食指弯曲成45度，用手指的指端在头皮上进行来回的按摩两分钟，这样可是可以加强头部的血流量，加快了血液循环，促进睡眠。

温馨提示

在晚上睡觉之前尽量不要让情绪处于激动状态，当睡觉前情绪激动时会导致神经中枢的紊乱，影响睡眠。晚上睡觉之前也不能吃得太多，这样会影响到肠胃道的消化功能，加重了负担，导致大脑皮层处于兴奋状态影响睡眠。除此之外睡觉之前也不能过度的用脑不能吃的过饱，可以适当的喝一杯酸奶或者用热水泡泡脚，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充营养，睡觉前不能做剧烈的运动，学会放松心情

热心网友时间：2022-06-27 13:28

1.内关穴。作用是宁心安神、理气止痛，按摩内关穴可以改善失眠，帮助入睡。2.神门穴。在掌心面，手腕横纹小指侧端凹陷。作用是安定心神，能够改善失眠，促进睡眠。

热心网友时间：2022-06-27 13:29

内关穴，神门穴，百会穴治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

热心网友时间：2022-06-27 13:29

失眠的时候可以按内关穴，这样可以快速入睡，因为这个穴位，它能够有效调节神经，改善虚火旺盛，能够有效解决失眠困难的问题。

热心网友时间：2022-06-27 13:30

可以按压太阳穴，按压太阳穴可以缓解自己的压力，可以缓解情绪烦躁，这样就可以帮助更好的睡眠。