我要锻炼身体肌肉,大腿与脚部怎么锻炼

发布网友发布时间：2022-04-29 11:59

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 08:34

做深蹲就可以了。深蹲可以锻炼大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉的。
深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。

热心网友时间：2022-06-27 08:34

杠铃深蹲才是王道！！仰卧腿举也不错！！！追问我是要简单的，不需要道具的

追答腿部是大肌肉群，必须负大重量负重深蹲或者腿举才能刺激到位，若是你觉得没有这些器材那就像下面哪位朋友说的做吧，无负重深蹲真的是浪费表情！还不如跑跑步，骑单车！！！

热心网友时间：2022-06-27 08:35

跑步，踢腿，劈叉

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