24式太极拳的功效有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-29 11:48

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热心网友时间：2022-06-27 05:06

太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。内家拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

热心网友时间：2022-06-27 05:07

强身健体，娱乐身心，陶冶性情，丰富业余生活。

长拳坚持打太极拳，能有效提高人的协调性、灵活性和平衡能力，并对身体虚弱，慢性病、关节炎等有治疗作用，长期坚持打太极拳，使人心情愉悦、精力充沛，从而益寿延年。

热心网友时间：2022-06-27 05:07

强身健体，对各种慢性病，身体虚弱，都有好处的。

热心网友时间：2022-06-27 05:08

强身健体，修身养性

热心网友时间：2022-06-27 05:08

强身健体，