为什么运动型饮料不宜人人都喝?
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发布时间：2022-04-29 13:37
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热心网友
时间：2023-10-09 03:52
运动型饮料是针对运动时能量消耗、机体内环境改变而研制的饮品，含有葡萄糖、电解质、氨基酸等物质，能有效补充能量，使人迅速恢复体能，在某些特定场合能发挥很大的功效。运动型饮料对人体有益，但并不是所有人都适宜喝。
不常运动的人是不适合饮用运动型饮料的，因为在没有运动或大量流汗的情况下喝运动饮料，很有可能打破体内原有的离子平衡。因此不运动的人，千万不可把运动饮料当水喝，平时喝点白开水，累时喝点果汁就足够了。经常运动的人，饮用运动饮料的时候也一定要遵循少量多次的原则，保证体内离子浓度的波动幅度。
另外，一些特殊的人群盲目地饮用运动饮料反而会对身体有害。
运动型饮料中含有丰富的电解质，如果人体在没有损失过多电解质的情况下饮用运动饮料，就会摄入过多电解质，在排除电解质的过程中会加大肾脏负担，容易使钠等成分在体内滞留，造成水肿，因此肾脏功能不好者应禁用。
高血压病人如果在运动后饮用运动饮料会使血压升高。运动饮料含钠量较高，而钠会使血压上升，因此高血压患者最好少饮运动饮料。
青少年常饮运动饮料，会造成消化功能紊乱，影响正常生长发育，运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大。所以青少年和2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料。
长期食用运动型饮料还可能会导致蛀牙。运动饮料有丰富的酸性成分、糖和添加剂，对牙齿的损害程度比碳酸饮料要严重的多。运动饮料的添加剂里含有的多种有机酸能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层，对牙釉质的大小和牙齿外形的损害更加严重。
热心网友
时间：2023-10-09 03:52
不仅仅是孩子，经常踢球的成年人把运动型饮料当做比赛时解渴和补充电解质的神器，我们在观看职业比赛的时候也经常看到，职业球员会饮用球队自己配置的运动型饮料，所以潜意识地，我们大家就开始认为这是踢球时的必需品，自然而然，你的孩子就更是觉得如此。
抛开运动型饮料对成年人机体的运动表现能力有多大影响，我们今天想说说，到底孩子该不该喝运动型饮料？
什么是运动型饮料？
我们先来看看知乎上对运动型饮料的定义：
「运动型饮料」与「功能性饮料」是两类产品，不宜混为一谈。「功能性饮料」，在我国归为「保健品」一类，包装上有明确的蓝色保健品标识，红牛、力保健、日加满即为此类。
「运动型饮料」是为了补充因运动而流失的水、电解质以及体内缺乏的维生素等物质而存在的。市面上的「运动型饮料」大致分为几种：
电解质补充饮料，如：宝矿力、佳得乐等等。
维生素补充饮料，如脉动、尖叫、激动等等。
葡萄糖补充饮料，如葡萄适。
加拿大实验室曾做过一次调查，相对于水，如果给孩子们葡萄口味的饮料，他们会愿意多喝44.5%，如果饮料里含有6%的碳水化合物和电解质（也就和运动型饮料差不多）时，他们会比想要多喝90%，这也就不为奇怪为什么有的孩子那些喜欢喝这些饮料了。
该不该养成一踢球就喝运动型饮料的习惯？
其实不仅是孩子，运动型饮料中具有高含量的糖分和钠钾等电解质，对于那些激烈运动超过一小时（一场正常的比赛）的*来说，的确能够帮助他们补充流失掉的碳水化合物、钠和钾等物质，以缓解体能消耗。
但我们都知道，每周U12的青少年足球训练课，运动强度其实完全不能够和*的相提并论，除了一节训练课通常都少于一个小时之外，多数孩子即使训练了两个小时，严格意义上说他们可能有一个小时都没有在跑动，就算这些小不点看上去已经大汗淋漓。
所以说，训练课的运动量尚不需要孩子们补充碳水化合物和电解质，运动型饮料主要还是为长时间运动的人而设计的，对于我们现在12岁以下的青少年足球训练课，孩子是完全没有必要，也最好不要饮用运动型饮料，白开水就是最好的水分来源。
运动型饮料对孩子的潜在危害
除了在训练场上，在学校里在其他生活场所，我们都能看到有孩子手握这样一瓶运动型饮料，这些甚至不是在踢球训练时就喜欢饮用运动型饮料的孩子来说，我们真的有义务告诉他们或者家长，能不喝尽量就真的不要喝。
运动型饮料里的糖分实在是太高了，如果不运动却经常喝，可能会引起孩子的肥胖、血糖偏高等，加上里面的柠檬酸，更会损坏孩子们的牙釉质，造成蛀牙，而像里面的人工香料、食用色素等等，都对孩子的健康不利。
但也别谈虎色变
不过如果你要说，训练那天高温32度，艳阳天，那能不能喝？能喝！但那时候已经不是能不能喝的问题了，而是考虑不要让孩子中暑，最好还是调整训练时间或场地，实在是没有办法，作为教练，我们一定要增加训练中的喝水次数，最好10分钟就让孩子去喝一次。
运动型饮料并不是香烟或者酒精，让不让孩子喝需要考虑当时的运动量。如果说是一场正式的比赛，并且时间接近一个小时，那孩子摄入适量的运动型饮料是有好处的，但如果只是正常的训练，或者甚至是日常生活，我们还是建议，尽量让孩子少喝或者不喝这类饮品，白开水才是最好的水分来源。
作为家长和教练，饮食同样也是孩子成长的关键，目前国内整个青训生态严重残缺，在孩子健康这方面更是缺少研究、参考和借鉴，加上国内食物安全经常会有虚假情况曝光，所以我们一定要谨慎地做好孩子的后勤工作。
