李小龙的腹肌训练方法中,拧腰；抬腿；斜扭；蛙踢,这几个动作具体是怎么样的,能解释一下吗,多谢!

发布网友发布时间：2022-04-29 13:35

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 03:25

拧腰;是双脚于肩同宽,双手平抬与胸口.上半身最大幅度左右拧转! 抬腿;简单双臂向两侧平伸双脚并拢脚尖里扣最大幅度向上踢,目视前方! 斜扭;双脚于肩同宽弯腰左手摸右脚后跟,目视前方!起立.然后右手摸左脚后跟,目视前方!起立蛙踢;平地蛙跳时单脚向前踢! 这都是十分简单的日常热身训练,练腹肌最好的是找一条长板凳,坐在板凳上双脚要有扎稳,身体后仰成180度!坚持时间越长越好!还可以抱着重物进行!对腰腹锻炼都有十分显著的效果!

热心网友时间：2023-10-09 03:26

估计不是铅球，是实心球。砸肚子锻炼腹肌

热心网友时间：2023-10-09 03:26

蛙踢我知道,是台拳道里的侧踢和正踢

热心网友时间：2023-10-09 03:27

其实，小龙的训练方法，都是加上器械的，拧腰时，上举杠铃，抬腿下寄杠铃，等等

热心网友时间：2023-10-09 03:28

铅球砸肚子没听过，不过篮球什么的还是可取的