原地高抬腿能够提升长跑成绩吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 07:50

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热心网友时间：2023-10-03 22:42

原地跑一年可以把一千米成绩从原有基础上提高10~12秒。原地跑通常是原地高抬腿跑，它的屏幕大概是每秒钟三次到4次之间，原地高抬腿要达到跑1000米的强度至少须进行三至四组的一分钟连续高抬腿，这种训练的大式，只要肯坚持一个月到二个月的时间，1000米的成绩也一定能提升到一个新的高度。

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