骑动感单车能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-20 07:48

共5个回答

热心网友时间：2022-07-17 08:21

骑动感单车能减肥，骑动感单车能起到锻炼肌肉和增加微循环的作用，同时还能让大脑更健康活跃，尤其是对大基数体重的朋友来说，骑动感单车更适合。每天消耗200卡，一个月体重没变化，也就是说有消耗量，没有控制热量摄入，骑单车也要在控制饮食的基础上实现健康减肥。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡，而骑动感单车每天燃烧200千卡，还远远不够。需要配合控制饮食的基础上，才能达到燃烧脂肪的目的。

饮食上怎样控制，如下：
1，每天保证500千卡的热量缺口，减少糖分摄入量，也就是在原有基础上主食量减少四分之一的量。

2，增加蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料，如果没有足量的蛋白质，代谢慢脂肪燃烧的也慢。同时减肥以后也会出现皮肤松弛和下垂的现象。

蛋白质摄入量根据体重数来计算，也就是每千克体重需要1克蛋白质，假如你体重60千克，那么每天需要60克的蛋白质摄入量。

热心网友时间：2022-07-17 09:39

动感单车用来减肥的效果还是不错的，主要是因为动感单车很容易达到持续30分钟以上的有氧运动。而有氧运动对于减肥来说是效果最好的，只有有氧运动才能消耗更多的能量。对于减肥来说，最重要的是两条途径，第一减少饮食摄入量，第二增加运动支出量，只要能在动感单车上面活动的时间足够长，比如说至少运动30分钟以上，达到有氧运动，那么减肥的效果就会比较好。

热心网友时间：2022-07-17 11:30

这个肯定是可以减肥的，但是减肥的作用也是有限的吧。如果你想减肥的话，还是要少吃，然后多运动。

热心网友时间：2022-07-17 13:38

骑动感单车可以减肥。每天晚上和晚上骑车半个小时以上可以有效的减肥。

热心网友时间：2022-07-17 16:03

骑动感单车可以减肥，而且强身健体