减肥的时候，什么食物热量低，又能饱肚子？

发布网友发布时间：2022-04-20 07:34

共5个回答

热心网友时间：2023-09-17 03:41

现代人们追求以瘦为美，所以很多年轻人为了追求美而去健身、去减肥，为了能够瘦下来也是想到了各种办法，节食、高强度锻炼、吃减肥药等等，其实这些行为都对人的身体有害，长期坚持下去，可能还没有瘦下来，身体就已经垮了，那我们该如何减肥呢，一日三餐是必不可少的，但用一些低热量饱腹感比较强的食物来代替那些高热量的食物，那低热量饱腹感强的食物有哪些呢？我们一起来了解一下：

一、燕麦

燕麦的饱腹感比较强，并且可以当作主食来吃，少吃一点就可以吃饱。燕麦的热量非常低，食物后的燕麦，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，可以使我们维持较长时间的饱腹感，通过减少食物的摄入量，来达到减肥的效果。

二、红薯

甘薯类的食物都有很好的饱腹感，并且所含的碳水化合物比较低，可以用红薯来代替米饭等主食。减少糖分的摄入，可以有效防止发胖。

三、蔬菜类水果

平时除了吃饭外，我们偶尔也会吃一些零食，但为了减肥就不要吃零食了，可以选择用蔬菜类水果代替，比如说胡萝卜、水果玉米、西红柿等。有人会好奇为什么不是蔬菜和水果而是蔬菜类水果，因为一些蔬菜和水果中也会含有较高量的糖分，不利于减肥。

以上为个人观点，也希望列出的这些食物能够帮助到那些减肥的食物，追求美没有错，为了健康而减肥也没有错。但我们要有一个科学的减肥计划，不要盲目冲动，要知道身上的肉肉不是一天吃出来的，所以减下去也不是一天就可以见到功效的。你还知道哪些热量饱腹感强的食物？欢迎大家在评论区留言讨论。

热心网友时间：2023-09-17 03:41

红薯，鸡蛋等。红薯含有丰富的淀粉，也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快消化。鸡蛋主要是蛋白质，吃了也容易饱，又不会增肥。

热心网友时间：2023-09-17 03:42

低热量饱腹感强的食物，一般的有牛奶，鸡蛋，西兰花，鱼虾。

热心网友时间：2023-09-17 03:42

苹果当中含有可溶性膳食纤维和果胶，能够产生饱腹感而且热量是比较低的。
红薯。红薯是属于一种高淀粉的食物，但是含纤维量也是比较多的，所以可以防止便秘，热量相对来说也是比较少的。
鸡蛋也是属于种饱腹感比较强的食物，但是每天控制鸡蛋的量，在一个到两个就可以

热心网友时间：2023-09-17 03:43

燕麦，红薯，紫薯，榴莲，芒果，黑豆，红豆，这些食物的饱腹感都是特别强的，有的时候就可以用来替代主食。