发布网友 发布时间:2022-04-29 21:26
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热心网友 时间:2022-06-23 03:40
引起便秘的主要是因为胎儿的体重增加,子宫增大压迫孕妈的压迫胃肠道,胃肠道蠕动过慢导致的便秘发生。要避免孕晚期便秘的情况,建议孕妈首先要养成定时排便的习惯,不管有没有便意,每天早上起来按时排便能有效防止便秘。另外,随着胎儿的增大,孕妈要有意识的增加粗纤维食物的摄入。 还可以通过饮食和运动进行调节。饮食方面可以尽量多食用含有膳食纤维的食物,比如蔬菜、适量的水果以及粗粮、杂粮等粗纤维的食物,会促进肠道蠕动。
无非就是多吃水果蔬菜多运动,我就不过多描述了。不过需要注意的是最有效的饮食调节是多吃纤维素含量多的青菜,如芹菜、菠菜、韭菜、白菜等等,说实在的香蕉、西瓜之类的水果效果一般甚至会有反作用,这个需要注意。这样按时的排便和适当的运动就非常重要了。孕妇们最好在晨起后的第一件事就是排便,这是结肠蠕动最活跃的时候,即便是没有便意也要“努力”一下;再就是每日适当的有氧运功非常有利于身心健康,同时促进肠蠕动,以快步走为宜,心律控制在110-120次/分左右就可以了,每天或者隔天运动30分钟左右。
结肠活动在早晨醒来和餐后最活跃,建议早晨起来或者餐后2小时内排便,而且要“认真”排便,不要拿着手机或者书,在马桶上一坐就是半个小时。
增加纤维素的摄入,每天膳食纤维补充20-35g; 富含纤维素的食物有:糙米、小米、大麦、苹果、梨、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等; 上述食物摄入过多,有些孕妈妈会引起腹胀、返流、食欲下降,如果这样,可以服用纤维素补充剂。
热心网友 时间:2022-06-23 03:41
要注意饮食清淡,而且要适当蹲厕所,多进行运动,要有技巧的喝水。热心网友 时间:2022-06-23 03:41
第一、怀孕以后饮食习惯的改变,蔬菜和水果量的减少,肉食类食物的增加。第二、孕晚期胎儿增大,对胃肠道的刺激和压迫,造成大便运输缓慢。第三、孕妇怀孕以后,活动量明显减少,从而胃肠蠕动也较缓慢,出现便秘的情况。一旦出现便秘,它的解决办法有多吃蔬菜和水果、减少肉食类食物的饮用;多饮水,水的温度要适当的降低,低温的水可以刺激胃肠蠕动。在适当的范围内多注意运动,孕晚期要多注意改变体位,特别是卧床时改变一些体位,减少胎儿对肠道的压迫。如果这些办法都不能奏效,考虑灌肠治疗,可用生理盐水进行灌肠,解决便秘的问题。热心网友 时间:2022-06-23 03:42
我认为可以使用一些开塞露或者是多喝一些水,因为只有这样才能够很好的治疗,而且也能够解决根本问题。热心网友 时间:2022-06-23 03:43
多吃一些香蕉,橙子,橘子等等,这些东西都可以缓解便秘,都可以让自己上厕所的时候好上。