要怎么样才能科学减肥?是既实际又省钱的减肥方法?
发布网友
发布时间：2022-04-29 21:17
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热心网友
时间：2022-06-23 00:18
人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。
多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。
同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。
这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
关键是减肥不反弹！！！不防试试吧!也许管用。。
热心网友
时间：2022-06-23 00:19
早上起来温热的蜂蜜水一杯，保持便便通畅，但也不是百分百有用的我感觉
早餐喝脱脂奶加全麦面包或者一个苹果啦什么的，但是不要吃香蕉，据说不好
午餐和晚餐的主食都改成流食，而且是粗粮，我一般都喝小米稀饭、黑米什么的，都说黑米最好，热量极低，你可以试试呀，菜什么的我都不控制，因为我受不了饥饿的感觉，你就少吃几块肉，多吃菜，油多了可以准备一杯水，吃前涮一下，可以减少油的摄入，我做过一次，但是刷杯子的时候挺后悔的就从此放弃了。
水果不要吃太多，一天2个就够了，糖分都挺大的，尤其是西瓜，一块就好了
晚上看电视的时候不要坐着，站着扭扭腰压压腿什么的，瘦小腿的话，把脚尖掂起来走路，坚持个20分钟的，很累所以有用,有毅力的话跳绳也好，不过据说得跳个上千个才有用
大概就这么多了，希望你成功！
热心网友
时间：2022-06-23 00:19
我一般都是做瑜伽，跳操，有时候也出去跑跑。需要注意的是，能减肥的做的都是有氧运动，而且必须持续25分钟以上才能消耗完体内存储
的能量，25分钟以后的时间才是你真正出效果的时间，我一般都是运动1个半小时左右，当然，运动要学会循序渐进，你可以适当的根据自己的情况增减运动量，还有锻炼也不需要天天进行，最好是隔天，给身体一个恢复的过程，锻炼后不要暴饮暴食，这样你减肥的目的就达不到了吧，也许还得胖起来。呵呵。
还有什么疑问么，我在一家健身会所做兼职咨询，希望回答对你有所帮助
热心网友
时间：2022-06-23 00:20
你可以试试我说的
一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了
反而还会胖
嘿嘿
经常的走动 不要老是坐着 少吃油多的东西 早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做 别一下做好多 做到累了就不要在做了 做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持 就可以了 晚上一定要少吃饭 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝
要少喝多次这样很好。我在用这些方法
感觉好不错。减肥最重要的是
能坚持住。加油！
