网上看到个牛奶断食法，前三天只喝牛奶，后面几天喝牛奶+少量蔬菜，坚持两周就能瘦，这方法会有效吗？

发布网友发布时间：2022-04-29 20:26

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 20:28

暂时有效，长时间无效。

摄入碳水化合物不足，不利于减肥。牛奶不能完全代替掉蛋白质。这样肯定会瘦，前三天脱水，自然就轻了，体重会降，但是脂肪必须要运动才会燃烧，才能做到真正的减肥，不然外形看上去变化不大。前三天只喝牛奶只会使你憔悴，而且这样饮食不健康，容易反弹，气色也不好，而且吃的太少新陈代谢放缓，反而不利于减肥，难以坚持，容易反弹更胖，对肠道和胃也不好。

我也节食过，所以我知道，我曾经坚持过15天每天只吃燕麦，轻了10斤，后来又弹回去了。
我现在也在不断尝试减肥的方法，最终明白一个道理:管住嘴迈开腿一定会瘦身成功。
我现在就注意碳水化合物的摄入，增加蛋白质食物，注意脂肪摄入，尽可能出去多运动，只要坚持，一定会瘦的。
健康的瘦才能保持一辈子。

热心网友时间：2023-10-08 20:28

这种减肥方法其实对身体的伤害是非常大的，短时间内可能会看到比较好的成效，如果想要快速的，或者说健康的减肥就应该要合理控制饮食，并配合上相对应的运动

热心网友时间：2023-10-08 20:29

断食、节食对身体都是有伤害的，而且身体在没有均衡营养的情况下只会消耗肌肉，消耗掉的肌肉过后会严重反弹。所以减月巴期间的饮食管控一定要遵循健康合理的原则，我个人就是每天一两餐吃一些蔬菜、水果、鱼肉、鸡胸肉、虾等搭配的减月巴餐，再选择一两餐吃营养、热量比较低的康bao来奶昔，保证饮食低热并能提供均衡营养，感觉这样才能帮助脂肪燃烧哦。