怎么在室内进行有氧运动,在不借助器材的环境下,怎么在室内练肺活量

发布网友发布时间：2022-04-29 20:24

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热心网友时间：2022-06-22 09:16

有氧运动最重要的是坚持持续。有氧是高频率低强度的运动。不到30min是没有效果的。在室内训练有氧最好打开窗户，即使是冬天少开点，让呼出来的废气可以换出去。室内有氧有一定局限性，最简单的就是在室内来回快速走，保持心率在130左右，个人建议买个跳绳在门口楼梯处或者楼下进行锻炼。有氧运动最佳的是骑车和游泳，跑步爬山也是不错的。关于肺活量有氧运动都能练。理论跟具体方法都说的很详细了，希望能帮助你。

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