运动 膝盖疼

发布网友 发布时间：2022-04-29 20:25

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热心网友 时间：2022-06-22 09:24

你是运动过度膝关节受损了；
有时做有氧运动时比如跑步或跳跃对膝关节的冲击比较大，长期积累就会造成损伤。喜欢打篮球的话，应该经常变换运动方式，以减轻对膝关节的负担。尤其是跳跃投篮时对膝关节冲击最大，尽量不要短时间内次数太多；太猛。平时可以采用太极拳半蹲站桩的方式有节奏的锻炼膝关节强度；也可以平躺床上双腿反复曲伸的方式锻炼膝关节。
总之如果非常疼的情况下就要停止运动打球；膝关节严重受损是不可恢复的；有些人练习陈式太极拳；陈式太极拳要求整个运动过程都是半蹲站桩的，大腿小腿在达到一定的夹角角度时,膝盖那一点的压力会达到好几百斤；有节奏循序渐进的练习可以增强膝盖的强度；有效的预防膑骨软化症以及老年后的骨质硬化。反之如果不注意节奏，急于求成；在很疼的情况下还是强硬练习会留下不可恢复的损伤，有人都留下残疾了。所以一定要注意保护好你的膝关节...经常性不运动的情况下还疼就要抓紧就医了.

热心网友 时间：2022-06-22 09:24

这可能是膝盖骨和小腿骨关节处在蹲下时缝隙被压大，一些软组织被塞了进去，当腿伸展后就被夹一下，所以也就疼一下．

热心网友 时间：2022-06-22 09:25

膝关节疼痛可不是小事，你一定要重视，如果只是疼了几天就好了可能是扭伤了韧带，如果长期疼痛时一定要重视，检查一下膝关节里的半月板有没有损伤，半月板很脆弱很容易受损，如果半月板受损可不是小事，所以我建议你去医院检查一下

热心网友 时间：2022-06-22 09:25

你一打就4小时？你真厉害哦
我也是打篮球的，你这样的现象我也有过，其实那没什么，我是休息几天就好了，先不要打了，休息一两天就不疼了。
我想可能是哪里拉到了，没什么大碍，要不行再找医生看看就好了

热心网友 时间：2022-06-22 09:26

我和你基本一样的症状 我是因为去年踩空了 膝盖直接摔倒地板上 现在打球都得带护膝 你最好去看看 要不吃一下消炎药 打球的时候不会很痛的 但要适可而止 严重的话考虑手术 我因为不敢做 所以到现在还在拖着 呵呵