睡眠不好,特别是入睡难,怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-29 20:02

共2个回答

热心网友时间：2022-06-22 06:38

放松（就像楼上说的，听听音乐，最好是抒情歌），不要想白天的事！喝一些舒睡奶帮助睡眠！早上早点起，有时间就散散步。。。；

热心网友时间：2022-06-22 06:38

一、在晚饭后，适当的进行一些简单的活动，比如说慢跑或者快走时间，以30分钟为宜。
二、可以试着读一些舒缓的文字，或者听一些舒缓的音乐，有助于平复自己的情绪，帮助更好地入睡。
三、睡觉前不要喝浓茶、喝咖啡、更不要大量饮酒，但是最好每天喝杯眠梦香，每天冲食两包，坚持服用，能在很大程度上改善睡眠，轻松入睡，拥有好的睡眠规律。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com