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护眼的食物有哪些?吃什么对小孩眼睛好?

发布网友 发布时间:2022-04-29 20:19

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热心网友 时间:2022-06-22 08:30

许多家长除了担心孩子长不高之外,还常常会担心孩子的眼睛状况,因为很多孩子都是非常容易出现假性近视的情况的,所以为了预防孩子的眼睛出现一些不利情况,许多家长就会让孩子吃一些护眼的食物。那么儿童护眼吃什么?哪些食物对儿童的眼睛好?
1、儿童护眼吃什么
首先,要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次,富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益,缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病,长期缺乏维生素a的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
再次,富含维生素c的食物。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一,如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
最后,丰富的钙质。钙对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
以上就是对于“到底吃哪些食物对儿童的眼睛有好处呢”的介绍了,在此提醒广大的年轻父母,为了您的孩子健康成长,父母们最好多给孩子吃一些有益眼睛的食物。

热心网友 时间:2022-06-22 08:30

护眼的食物有很多呀,比如像胡萝卜,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这些胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A,维生素A是对眼睛非常重要的营养素。还比如蓝莓,蓝莓中含有大量的花青素,花青素能够保护外周围循环和毛细血管,可以改善视疲劳。所以给小孩吃含有这些营养的食物,也可以吃含有这些营养的补充剂,像汤臣倍健健视佳等,都对眼睛比较。
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