怎么能快速瘦小腿而不会变成肌肉腿不怕累。

发布网友发布时间：2022-04-29 20:19

共4个回答

热心网友时间：2022-06-22 08:30

　　长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
　　如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次；如果只是为了锻炼心血管系统，同时不需要瘦身，那么跑20分钟左右就可以了。锻炼肌肉本身就有减脂的效果，所以脂肪不多的话直接练肌肉也可以增肌减脂的。
　　另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

热心网友时间：2022-06-22 08:31

做有氧运动，做完后一定要按摩腿部，平常也要多按摩

热心网友时间：2022-06-22 08:31

你想瘦哪路呢追答里呢

热心网友时间：2022-06-22 08:32

追答天天跑步

怎么能快速瘦小腿 而不会变成肌肉腿 不怕累 。

怎么能快速瘦小腿而不会变成肌肉腿不怕累。