38岁壮男打羽毛球猝死，老婆吓得不让我打球了，请问这样把握运动量的“度”？

发布网友发布时间：2022-04-29 20:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 17:30

人过中年就不应该再进行大运动量，尤其是大强度的运动，要求心血管系统、呼吸系统必须加足马力进行工作，尤其对心脏的要求特别高，血管的硬化加上血液快速的冲进血管里，无疑增加了血管破裂的几率。运动时血液主要集中在运动的肌肉中，大脑和内脏的血流量减少。
打羽毛球时，汗液快速分泌，体温快速升高，呼吸困难，四肢无力，尤其大腿，击球失去稳定性，注意力无法集中或勉强集中，说明运动强度过大，必须及时减小运动强度，放慢节奏。
运动前适当的准备活动，开始的时候小强度联系，10-20分钟后在进行比赛。
运用规范的动作去击球，规范的动作是在符合人体运动规律的基础上演化出来的，不规范的动作只能是浪费自己的体能。
准备毛巾擦汗，适时的降低体温，可以提高击球动作的稳定性。
最后可以适当放慢比赛节奏，重点抓机会球。机会不好耐心点^jia you

热心网友时间：2023-10-08 17:30

出现猝死的情况一般是死者有心脑血管疾病，关于运动过量的问题，自己心里有数就行，觉得累了或者有状况了就休息就OK了，你媳妇也没必要那么紧张

热心网友时间：2023-10-08 17:30

热心网友时间：2023-10-08 17:31

运动有益健康，羽毛球属强度比较高的运动。一个星期把握在2-3次，一次两小时以内，配合慢跑、瑜伽、五禽戏、六字诀、八段锦等一些超有氧可以保证身体质量。
多喝水，少流汗吹风。睡眠保持在八个小时至九个小时当然最好。不要睡过头。
暴饮暴食也不要，不喝酒不抽烟身体倍棒。
好了，不啰嗦了

热心网友时间：2023-10-08 17:32

适当运动有益，过度有害，关键做到：

有累或不适的感觉一定要休息，或一定时间后主动休息，其实这也有利于水平的长进。