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38岁壮男打羽毛球猝死,老婆吓得不让我打球了,请问这样把握运动量的“度”?

发布网友 发布时间:2022-04-29 20:06

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-08 17:30

人过中年就不应该再进行大运动量,尤其是大强度的运动,要求心血管系统、呼吸系统必须加足马力进行工作,尤其对心脏的要求特别高,血管的硬化加上血液快速的冲进血管里,无疑增加了血管破裂的几率。运动时血液主要集中在运动的肌肉中,大脑和内脏的血流量减少。
打羽毛球时,汗液快速分泌,体温快速升高,呼吸困难,四肢无力,尤其大腿,击球失去稳定性,注意力无法集中或勉强集中,说明运动强度过大,必须及时减小运动强度,放慢节奏。
运动前适当的准备活动,开始的时候小强度联系,10-20分钟后在进行比赛。
运用规范的动作去击球,规范的动作是在符合人体运动规律的基础上演化出来的,不规范的动作只能是浪费自己的体能。
准备毛巾擦汗,适时的降低体温,可以提高击球动作的稳定性。
最后可以适当放慢比赛节奏,重点抓机会球。机会不好耐心点^jia you

热心网友 时间:2023-10-08 17:30

出现猝死的情况一般是死者有心脑血管疾病,关于运动过量的问题,自己心里有数就行,觉得累了或者有状况了就休息就OK了,你媳妇也没必要那么紧张

热心网友 时间:2023-10-08 17:30

人过中年就不应该再进行大运动量,尤其是大强度的运动,要求心血管系统、呼吸系统必须加足马力进行工作,尤其对心脏的要求特别高,血管的硬化加上血液快速的冲进血管里,无疑增加了血管破裂的几率。运动时血液主要集中在运动的肌肉中,大脑和内脏的血流量减少。
打羽毛球时,汗液快速分泌,体温快速升高,呼吸困难,四肢无力,尤其大腿,击球失去稳定性,注意力无法集中或勉强集中,说明运动强度过大,必须及时减小运动强度,放慢节奏。
运动前适当的准备活动,开始的时候小强度联系,10-20分钟后在进行比赛。
运用规范的动作去击球,规范的动作是在符合人体运动规律的基础上演化出来的,不规范的动作只能是浪费自己的体能。
准备毛巾擦汗,适时的降低体温,可以提高击球动作的稳定性。
最后可以适当放慢比赛节奏,重点抓机会球。机会不好耐心点。

热心网友 时间:2023-10-08 17:31

运动有益健康,羽毛球属强度比较高的运动。一个星期把握在2-3次,一次两小时以内,配合慢跑、瑜伽、五禽戏、六字诀、八段锦等一些超有氧可以保证身体质量。
多喝水,少流汗吹风。睡眠保持在八个小时至九个小时当然最好。不要睡过头。
暴饮暴食也不要,不喝酒不抽烟身体倍棒。
好了,不啰嗦了

热心网友 时间:2023-10-08 17:32

适当运动有益,过度有害,关键做到:

有累或不适的感觉一定要休息,或一定时间后主动休息,其实这也有利于水平的长进。
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