零基础入门瑜伽拜日式B,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-29 20:21

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热心网友时间：2022-06-22 08:51

双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段，脊柱后弯，头部后仰，身向前倾，双手抓住同侧脚踝，尽量使身体贴近双腿。

热心网友时间：2022-06-22 08:52

可以自己先在网上找一些课程，自己在家里面进行一个练习，然后寻找机会拜入大师的门下。

热心网友时间：2022-06-22 08:52

第一点要放松心情，使自己的呼吸顺畅，第二点在做之前要做好准备，使自己身体的各个关节得到放松，第三点循序渐进，在学习中，要根据自己的身体情况学习

热心网友时间：2022-06-22 08:53

1吸气，曲膝下蹲，伸手上举，看拇指2呼气，向前曲身，眼睛看鼻尖3吸气，抬头，看第三眼。4呼气，双脚向后跳，看鼻尖。5吸气，由脚尖滚动到上犬式，看鼻尖。6呼气，滚动到下犬式，看肚脐。然后左脚后跟内转，右脚前跨放在右手旁。7吸气，右膝弯曲90度，髋部摆正，伸手上举，眼睛看拇指后面。8呼气，手分别放在右脚两边的垫子上，右脚住后跨(见第四步)。9吸气，滚动到上犬式，看第三眼。10呼气，滚动到下犬式，看肚脐。然后右脚后跟内转.左脚前跨放在左手旁。11吸气，左膝弯曲90度.艘部摆正，伸手上举，眼睛看拇指后面。12呼气，手分别放在左脚两边的垫子上，左脚往后跨（见第四步)。13吸气.滚动到上犬式，看第三眼。14呼气，滚动到下犬式，看肚脐(5次呼吸)。