一般压腿多久后才能劈腿

发布网友发布时间：2022-04-29 20:47

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 13:35

很容易，剧烈运动（比如跑步）后压腿的效果最好。我连跆拳道，半个月以后就能劈腿劈得很高了！主要你努力哦~记得注意锻炼完后揉揉腿，否则疼起来很难受，很不容易好的

热心网友时间：2022-06-22 13:35

随时都可以，压腿只是为了让劈叉更容易下去，是为了抽筋。压腿只是你下叉训练的方法。不压腿你下叉，虽然也能下去，但速度很慢。其实想快速下叉也有办法，只要对自己狠点。先开始跑步热身，完后压腿，在尝试着下叉，一个星期后，下叉时找两或者一个人帮你用两个膝盖跪你大腿根处进行下压，还要注意别拉到筋了，提示那滋味一般人尝试不了。

热心网友时间：2022-06-22 13:36

我以前一个星期就压下去了，只要你肯吃苦，不怕痛，最多两个星期就可以劈下去，加油！

热心网友时间：2022-06-22 13:36

每次压腿之前要跑步,跑到自己跑不动为止,然后再向上踢腿,尽量往上踢,再进行压腿和体叉,压腿压到所能忍疼痛的最大极限,反复多压几次多踢几次腿.慢慢的韧带的韧性就好了,主要就是能吃苦.

热心网友时间：2022-06-22 13:37

初学者首先要加强体能训练
比如冲刺性跑步
踢腿
再就是压腿了
待筋骨活动开后就可以劈腿了
切忌不要急于求成
要根据自身的能力