问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

易筋经 初学怎样练

发布网友 发布时间:2022-04-29 18:45

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2022-06-19 16:42

按照书上写得,尽可能的去运气提气,动作还要到位有力。
1.韦驮献杵第一式:立身期正直,环拱手当胸。
气定神皆敛,心澄貌亦恭。(口诀) 自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线;两掌自然下垂于体侧;目平视,定心凝神;然后双手向前分抬合十,停于胸前膻中穴外,式定后约静立一分钟。(详解)

2.韦驮献杵第二式:足趾拄地,两手平开。
心平气静,目瞪口呆。接上式;自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状;同时两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视;心平气合。式定约静立半分钟。
3.韦驮献杵第三式:掌托天门目上视,足尖著地立身端。
力周骽胁浑如植,咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。接上式;逆呼吸,两掌分别上抬,至双臂成U字状时,双肘微弯,掌心朝上,尽力上托;同时咬齿,舌抵上腭,气布胸际。式定后约静止半分钟。
4.摘星换斗势 : 只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息,用力收回左右侔。右式:接上式;逆呼吸单吸不呼法,两脚后跟落地,全脚掌着地。左掌回收于背后,掌心朝下,尽力下按;同时扭项,目视右掌。式定后要气布胸际,深长鼻吸自由鼻呼,约静立半分钟。
左式:左右手势互换,右掌下落于背后,掌心朝下,尽力下按,同时左掌自体后擎天而起,扭颈,目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法,约静立半分钟。5.倒拽九牛尾势两骽后伸前屈,
小腹运气空松。
用力在于两膀,
观拳须注双瞳。右式:接上式;逆呼吸;右脚跨前一步,成右弓步,同时右掌从体后向体前变握拳,翻腕上抬,拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳,拳心朝上停于体后,两肘皆微屈;力在双膀,目视右拳。式定后约静立半分钟。
左式:左右手腿势互换,左腿蹬力,身体随之前移,重心落于右腿,继左脚提起跨前一步,成左弓步,同时左拳从体后向体前翻抬,右拳从面前向体后翻落,成左式;式定后约静立半分钟。
6.出爪亮翅势:挺身兼怒目,推手向当前。
用力收回处,功须七次全。接上式;逆呼吸,左腿蹬力,提左脚落于右脚内侧成立正姿式;同时双拳回收于腰际,拳心朝上,继而鼻吸气,挺身,怒目,双拳变立掌,向体前推出,掌心朝前,掌根尽力外挺;然鼻呼气,双掌再变握拳,从原路回收于腰际,拳心向上;再鼻吸气,双拳变五掌前推,如此反复七次;意在天门。
7.九鬼拔马刀势:侧首湾肱,抱顶及颈。
自头收回,弗嫌力猛。
左右相轮,身直气静。右式:接上式;顺呼吸;右拳变掌从腰际外分上抬,至大臂与耳平行时,拔肩,屈肘,弯腰,扭项,右掌心朝内停于左面侧前,如抱头状;同时左拳变掌,回背于体后,尽力上抬。式定后约静立半分钟。
左式:左右手势互换,左臂伸直,左掌从体后向体侧上抬,同时右臂伸直,右掌顺式从头后经体侧下落,成左式,式定后约静立半分钟。
8.三盘落地势:上腭坚撑舌,张眸意注牙。
足开蹲似踞,手按猛如拏。
两掌翻齐起,千斛重有加。
瞪睛兼闭口,起立足无斜。接上式;自然呼吸;左足外开成马步,同时左掌下落,右掌从体后往体前上抬,至两掌心朝上于胸前相遇时,继外分,双肘微屈,掌心朝下按力于双膝之前外侧。式定后舌抵上腭,瞪睛,注意牙齿,约静蹲半至一分钟。然后双腿起立,两掌翻为掌心朝上,向上托抬如有重物;至高与胸平时,再翻为掌心朝下,变马步,再成式。凡三起三落,共蹲桩静立约一分半至三分钟。
9.青龙探爪势:青龙探爪,左从右出。
修士效之,掌平气实。
力周肩背,围收过膝。
两目注平,息调心谧。右式:接上式;顺呼吸;两目平视,左足回收于右足内侧,成立正姿式;鼻呼,左掌自胸前变拳,顺式回收于腰际,右掌自胸前变爪,五指微屈,力周肩背,向体左伸探。
左式:左右手势互换,鼻吸,俯身,腰前屈,右爪从左至右经膝前围回;鼻呼,直身,变握拳停于腰际,同时左拳变爪,从腰际向体右伸探。
10.卧虎扑食势:两足分蹲身似倾,屈伸左右骽相更。
昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平。
鼻吸调元均出入,指尖著地赖支撑。
降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。右式:接上式;逆呼吸;两目平前视,上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起,脚尖着地,成右弓步;同时俯身、拔脊、塌腰、昂头,两臂于体前垂直,两掌十指撑地,意在指尖。式定后约静立半分钟。
左式:身体起立,左足向前跨一大步,成左弓步,作卧虎扑食左式,凡动作相反,为左右互换,式定后约静立半分钟。
11.打躬势:两手齐持脑,垂腰至膝间。
头惟探胯下,口更啮牙关。
掩耳聪教塞,调元气自闲。
舌尖还抵腭,力在肘双弯。接上式;顺呼吸;上右足平行于左足内侧,距离约与肩宽;然后变为弓腰,垂脊,挺膝。头部探于胯下,同时两肘用力,两掌心掩塞两耳,两掌夹抱后脑,意在双肘尖。式定后随意停留片刻。
12.掉尾势:膝直膀伸,推手自地。瞪目昂头,凝神壹志。
起而顿足,二十一次。左右伸肱,以七为志。
更作坐功,盘膝垂眦。口注于心,息调于鼻。
定静乃起,厥功维备。总考其法,图成十二。
谁实贻诸,五代之季,达摩西来,传少林寺。
有宋岳侯,更为鉴识,却病延年,功无与类。接上式;顺呼吸,挺膝,十趾尖着地,两手下落,微屈,两掌相附,手心拒地;同时瞪目视鼻准,昂头,塌腰垂脊,凝神益志,意存丹田。式定后脚跟落地,再掀起,三次后即伸膀挺肘一次;共脚跟顿地二十一次,伸膀七次;然后起立,成立正姿式。

热心网友 时间:2022-06-19 16:43

没有人指点练不成

热心网友 时间:2022-06-19 16:43

我教你吧,学费1000元~不保证学会!

热心网友 时间:2022-06-19 16:44

简直就是神经病

热心网友 时间:2022-06-19 16:44

你在哪买的书啊 告诉我赖 我也想练 ! 还有一阳指啊

热心网友 时间:2022-06-19 16:45

我劝你到少林寺去
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
十亿韩元折合人民币是多少阿? 邮政银行卡余额查询 邮政储蓄查询余额怎么查 艰难 的国运与雄健的国民读后感500(把以前与现在作对比) 初一下册人教版 艰难的国运与雄健的国民 读后感300字 今日头条哪个版本的有电脑版电脑版今日头条怎么下载 今日头条在电脑上如何安装今日头条怎样就安装到电脑上了 如何评价武庙? 武经总要前集概述 武经总要军事思想 沉香香气能保持多久? 练习易筋经时有什么要领? 沉香的香气能持续多久? 沉香的香味能持续多久 加里曼丹的沉香手串味道好不好,要在哪里买比较正宗,香韵可以一直保持吗? 请问沉香的香味能持续多久? 沉香的味道可以保持多久? 沉香的味道能保持多久? PowerPoint2010怎么添加超链接以便点击跳转到相关的页面中 加里曼丹沉香的香味能持续多久 8鸡苗7鸡苗多少钱一只 鸡苗价格疯狂上涨的原因有哪些 今日817鸡苗价格 话说鸡苗批发的话,找谁较诚信 小金鸡苗价格,哪里有卖 小火鸡多少钱一只 火鸡仔怎么看公母啊 火鸡鸡雏如何分辨公母 海豚快报是什么样的平台? 海豚知道怎么在电脑上播 我刚入手的加里曼丹沉香手串香味为什么不能保持香味 易筋经怎么呼吸 易经筋的练功要领有哪些? 李良根老师易筋经呼吸方法 广式喜上喜腊肠刚过保质期能吃吗 如何下载电视剧和歌曲? 和道家广式腊肠安全吗 快手的收入可以申请个人退税吗? 茄汁鲅鱼的做法步骤图,茄汁鲅鱼怎么做好吃 快手直播年收入超过12万能退税吗? 茄汁鲅鱼怎么做如何做好吃 怎么为中班故事《小羊和狼》设计导入语和结束语? 慕燕服饰 如果在别的公司任职了又玩快手怎么退税? 茄汁烧鲅鱼怎么做好吃,茄汁烧鲅鱼的家常做 微波炉在工作时,间接有″啪、啪"响声,请问是什么原因? 中国大地财产保险股份有限公司呼伦贝尔中心支公司怎么样? 三只小羊和狼故事教案 为什么用微波炉加热黑木耳会啪啪响呢? 怎样做茄汁鲅鱼