最近很想减肥,有什么水果既好吃又很健康呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 18:07

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 23:26

经常吃蓝莓，尤其是野生品种的，可以抗氧化、改善视力、缓解眼疲劳，还能延缓记忆力衰退。老人、孩子、女人应该多吃一些蓝莓，对身体益处良多。

蓝莓酸甜可口、果肉细腻，除了纯粹地吃蓝莓，蓝莓还经常拿来做甜品。蓝莓可以呈现很美的紫色，这无疑是装饰甜点所需要的。比如蓝莓派、蓝莓冰淇淋、蓝莓芝士蛋糕等等，都是颜值超高的甜品，看着就会让人心动。今天给大家带来的是一款蓝莓香蕉思慕雪。这款蓝莓香蕉思慕雪的口感幼滑，有很高的营养价值。蓝莓加香蕉加燕麦的不光给人体提供了丰富的营养，也能给人饱足感，低卡美味，很适合作为早餐或者下午茶补充体力，减肥也能吃。闲话不多说，喜欢的小伙伴一起来看看这款思慕雪的做法！

蓝莓香蕉思慕雪

【用料】蓝莓 180克燕麦 30克香蕉 1根无糖酸奶180克蜂蜜 10毫升冰块2-3块

【做法】

1、先将香蕉对半切开，一半香蕉留用，一半切成片。

2、把180克蓝莓、另外半根香蕉、10毫升蜂蜜、3块冰块、100毫升的无糖酸奶倒入料理机中，搅打成果泥。

3、将三分之一的果泥倒入准备好的玻璃杯中。

4、果泥上铺上一层香蕉片，然后再倒入三分之一的果泥，接着铺上一层燕麦。

5、把剩下的果泥继续放入杯中，铺上香蕉片，再把剩余的酸奶倒在最上面，表面撒上燕麦、放几个蓝莓即可。美味的蓝莓香蕉思慕雪就完成了。

【小贴士】

1、香蕉可以事先放冰箱冷冻起来，然后再打成果泥。

2、酸奶选择无糖无添加的浓稠型酸奶，我的是自己做的酸奶。

3、表面装饰的酸奶可以换成打发好的淡奶油，这样就是一款奶味十足的蓝莓甜品了。

热心网友时间：2022-06-28 00:44

苹果的热量很低，含有丰富的果胶，可以帮助肠道排毒。
柚子含有丰富的维生素，含糖份少，适合减肥食用。
柠檬中含有丰富的柠檬酸，可以帮助新陈代谢，帮助脂肪燃烧，并且能缓解疲劳。
西红柿含有大量的维生素C、维生素E，并且糖分和热量很低。草莓富含维生素C，有清肠的作用。
餐前半小时吃水果减肥效果最好，水果中含果糖和葡萄糖，可快速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的膳食纤维还可让胃部产生饱胀感。可减少对脂肪性食物的摄取。减肥期间吃水果，建议每天500g左右就足矣。吃太多的话影响减肥效果。

热心网友时间：2022-06-28 02:19

苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

热心网友时间：2022-06-28 04:10

我觉得苹果和甜瓜其实是挺不错的减肥水果，首先苹果的营养价值高，而且有利于减肥。而甜瓜虽然名字里带甜字，但它的卡路里非常低，而且又好吃又容易有饱腹感，是非常适合减肥的。

热心网友时间：2022-06-28 06:18

减肥的话多吃水果。有很大的好处。像橙子、橘子、葡萄等，这些水果还有大量的维生素c。多吃香蕉可以促进肠道蠕动，增加饱腹感。