瑜伽拉力器的用法

发布网友发布时间：2022-04-29 19:35

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 16:15

瑜伽拉力器不像普通的拉力器，
只能锻炼手臂和*，
它还可以做到手脚配合，
可以练手臂、腿、腰部、
腹部等部位。同时用脚*比较稳定，
安全系数有所提高。

1、俯卧提拉
双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。

2、仰卧提拉
双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速，不要猛然加减速。

3、腿部提拉
首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

4、双手提拉
站姿还是坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。

热心网友时间：2022-06-21 16:15

瑜伽拉力器的用法，我觉得渔关拉力器，他得用完是比较简单的，我觉得应该也看一下他网上的教程

热心网友时间：2022-06-21 16:16

这种工具最好还是要根据老师的要求来，不要自己随便弄，不然的话也很容易造成拉伤