每天慢跑跑多少最合适?速度该怎么选择?

发布网友发布时间：2022-04-29 19:21

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 18:13

每天一定要坚持慢跑一小时以上，这样才能够充足的燃烧体内多余的脂肪，速度方面一定要根据自己的体质循序渐进的去练习。

热心网友时间：2022-06-20 18:14

具体应该根据身体状况来决定，慢跑的时候能够正常说话，不会大力的喘气，这样的速度就刚刚好，一般配速在6-7分钟。至于公里数，坚持半个小时以上，五公里左右就能起到锻炼身体的效果。

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