如何锻炼自己的臀部,才能够练出蜜桃臀?

发布网友发布时间：2022-04-29 19:23

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 20:08

可以进行阶梯练习、深蹲练习、负重深蹲、硬拉练习、罗马尼亚硬拉、箭步蹲等动作锻炼臀部，练出蜜桃臀。蜜桃臀主要是锻炼臀中肌以及臀部两侧的肌肉打造出来的。

热心网友时间：2022-06-20 20:08

当然要去健身房，多做深蹲和臀桥，这两个运动在累的同时会让你的肌肉提拉变得紧致有型，如果可以的话再配上蛋白粉，一个月就可以练出美丽的蜜桃臀！

热心网友时间：2022-06-20 20:09

可以多做一些下肢运动。例如深蹲、徒手蹬腿、桥式变体等都可以让自己臀部更加的翘，看起来像蜜桃臀。

热心网友时间：2022-06-20 20:10

深蹲 -- 所谓不深蹲无翘臀，但是目前为止我真的从来都不做，并且拒绝一切形式的深蹲，（可能以后会做，真香定律）。原因是我怕发力不好日久天长腿会特别特别粗，但同时希望大家明白那就是练臀一定会用到腿部肌肉，所以肯定会变的紧实但是粗壮一般不会。