一个星期慢跑四次每次一小时能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-29 19:57

共4个回答

热心网友时间：2022-06-22 05:17

能的，每天有氧运动半小时以上就能达到燃脂的效果，前半小时消耗的是身体热量，半小时后消耗的才是脂肪，还有就是控制全天食物的热量，2000卡左右就好

热心网友时间：2022-06-22 05:18

但是运动后2小时以内一定不要吃东西，否则会适得其反。运动后吃东西的吸收是平时的20倍。这是一家健身房的教练告诉我的。

热心网友时间：2022-06-22 05:18

能，但是需要配合饮食和作息习惯，见效慢。

运动减肥有一定的循序渐进性，效果虽然慢，但若能够坚持，首先能够对自身的身体素质有好处，能提高免疫力。另外你若想减肥，需要搭配合理健康的饮食习惯。

附赠：健康减肥食谱来自百度文库：http://wenku.baidu.com/link?url=V5mcAAwvxa-eHtnRrRwoOVmNizDmmDSctMSgfJHAK_2PfvqW9RcCPvG7NjoF2WWpoGmUn48CLU3R3I42YDSsHoEpZ2DoKr8ZUOQtrf0zKLa

热心网友时间：2022-06-22 05:19

控制饮食加运动运动减肥效果最好的是低强度的有氧运动羽毛球乒乓球慢跑都可以

一个星期慢跑四次 每次一小时 能减肥吗

一个星期慢跑四次每次一小时能减肥吗