现在引体向上一个都做不起来,练一个月可能达到4个吗?(正手)

发布网友发布时间：2022-04-29 19:46

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热心网友时间：2022-06-22 01:50

如果一个都做不起来,一个月内练到4个有难度,除非你原先是做起来过.练习方法如果有人帮忙,可以在做的时候,稍微托一把,力度要刚刚好让你能勉强做起一个来,每天这样练三到五组.如果没有人帮忙,可以在脚下稍微借一点力(垫点东西),做的时候同样是刚刚好到能勉强做一个起来.引体向上手臂在0度,30度,90度,120度的力不完全相同,最难的是第一把发力和90度到0度的发力.靠的都是爆发力.另外,如果你会借力的话,可以利用腰腹的力量来做引体(不过这个方法对于一个都不能做的借鉴不大).

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