身体不协调立定跳远动作怎麽也不会咋办不听动作

发布网友发布时间：2022-04-29 19:46

共2个回答

热心网友时间：2022-06-22 01:38

1,要内八字站,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
~希望对你有帮助~

热心网友时间：2022-06-22 01:39

立定跳远首先姿势要对，两脚正齐，双手摆动幅度要大，起跳时要注意三个要素，这是跳的远的关键，1臀部的力要大，用力的跳出去。2要跳的高，在跳高的同时，要远，不要只顾着跳高，而忘记了跳的远，一般跳的高了，整个人平行过去了，应该会跳的很远。3就是信心十足，要相信我能跳的过去，不要犹豫，犹豫对跳的成绩影响很大，措施：在教室走廊前面画一条2.3m的线，天天下课后去跳，成绩提高的非常快的。

身体不协调 立定跳远 动作怎麽也不会咋办 不听动作

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