哪些食物是对眼睛比较有益的?

发布网友发布时间：2022-04-29 19:38

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热心网友时间：2022-06-21 19:41

哪些食物是对眼睛比较有益的？

富含VA食物有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳。

1，富含维生素A的食物：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2，富含维生素C的食品：含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3，钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼：含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4，铬：铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

对眼睛有益处的食物有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品，油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜，枸杞、菊花、决明子等。

水果中有富含有维生素A的水果如：杏子、甜瓜、桃和番木瓜等，还有富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等都对眼睛有益处。

要想眼睛好，平时多吃含胡萝卜素、维生素A、维生素B2多的食物就行了。含胡萝卜素多的食物有胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等；含维生素A多的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等；含核维生素B2多的食物有牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。你只要在平时饮食中多吃些这方面的食物就可以了。

富含维生素和蛋白质，矿物质的食物对眼睛最好。首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，其次如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有维生素C的食物，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

热心网友时间：2022-06-21 19:41

对眼睛好的食物一般都富含大量的维生素A，其中，胡萝卜、菠菜等蔬菜是保持我们眼睛健康不可缺少的食物，除此之外还有一些豆制品，豆制品含有对眼睛有益的脂肪酸。

热心网友时间：2022-06-21 19:42

第1种食物就是蓝莓蔓越莓，这样的食物对眼睛是很有好处的，能够对眼睛起到保护的作用非常不错，第2种食物就是我们经常吃的菠菜，白菜具有很好的防辐射的作用，很好的保护眼睛。

热心网友时间：2022-06-21 19:42

胡萝卜，独有胡萝卜素，这样的东西可以让人的视力变得特别的好。牛肉，营养价值很高，对人体就是非常的好的。

热心网友时间：2022-06-21 19:43

含有维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、南瓜等，维生素A能维持角膜正常，不使角膜干燥退化，增强暗光下的视物能力。含有维生素B2的食物，比如动物肝脏、奶油、野菜等等，能保证视网膜和角膜正常代谢。

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