举杠铃可以锻炼哪些部位的肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-29 19:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 00:33

举杠铃可以锻炼胸大肌肱二肱三三角肌背阔肌腹肌腿部

上肢：肩部（三角肌前、中、后束）；肱二头肌、肱三头肌；胸肌；背阔肌；斜方肌；腹肌
三角肌后束：颈后杠铃推举
三角肌前束：杠铃前平局或者杠铃上提
三角肌中束：这块地方你去买个哑铃侧平举吧。。。。杠铃基本没用

肱二头肌：站姿杠铃弯举
肱三头肌：如果没有足够器械，卧推的时候已经练到了三头肌

斜方肌：杠铃耸肩

热心网友时间：2022-06-22 00:34

手大头

热心网友时间：2022-06-22 00:34

胸和手

热心网友时间：2022-06-22 00:35

手臂胸肌和腹肌

热心网友时间：2022-06-22 00:35

不知道你如何举啊。是躺着就是主要练习胸大肌咯，站着举就是主要练习肩部肌肉咯反正胳膊肌肉都会顺便练了的