孕妇能吃生菜不

发布网友发布时间：2022-04-29 18:22

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热心网友时间：2022-06-18 21:42

怀孕可以吃生菜，但是最好不要生吃。未煮熟的生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。吃前一定要洗干净，可以用热水过一下再吃。最好的情况下是吃水煮的，或者是炒熟的。此外，生菜可以搭配海带促进铁的吸收，搭配鸡蛋吃，滋阴润燥、清热解毒；搭配豆腐，减肥健美。如果怀孕的女性有轻微的失眠症，也可以选择吃些生菜，用来补充睡眠，达到一个有效安睡的目的，效果十分明显。所以，孕妇吃生菜应该有选择的吃，不能一概而论。”

热心网友时间：2022-06-18 21:42

孕妇可以适量吃生菜功效如下:

生菜性凉味苦、甘，其茎叶中富含莴苣素，

所以口感微苦，生菜具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，生菜入肠经、胃经。孕期时因为体内激素分泌紊乱而导致睡眠障碍，通常表现为失眠、多梦，食用生菜后，生菜中的莴苣素具有催眠、止痛、降低胆固醇等功效，可以有效改善睡眠问题。

生菜中含有利尿剂——甘露醇，对于怀孕期间造成的妊娠期水肿，可以起到利尿作用，并且促进局部血液循环。生菜含有“干扰素诱导剂”，可以刺激人体细胞，产生大量的干扰素，即“抗病毒蛋白”，从而抑制病毒。

生菜的热量较低，每100g含有42KJ的能量和1.1g的膳食纤维。孕期时高营养物质摄入过多且运动少，容易过度肥胖和便秘等情况，适量食用低热量、多膳食纤维的生菜，能够降低肥胖发生率，改善孕期便秘的情况。

怀孕早期是整个孕期的关键时期，基本上没有禁忌的蔬菜，但是怀孕早期不能吃桂圆，山楂还有螃蟹，容易导致先兆流产。建议你在怀孕早期多吃瘦肉，蔬菜水果有助于提高自身的的免疫力。怀孕早期多吃干果有助于胎儿大脑发育。建议你在怀孕的前三个月服用叶酸片，预防胎儿J形。

孕妇在怀孕期间在饮食上尽量做到广泛多样化，一定要多吃一些高蛋白优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，一般不能吃的食物主要有浓茶，咖啡，油条，薯片，罐头食品，方便食品等等。

孕妇从怀孕早期就应该注意各种营养物质的补充，尽量不要偏食挑食，不要去公共场所避免接触感冒和传染病的患者。怀孕的过程当中一定要多吃一些营养丰富的食物，可以多吃一些瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能给宝宝提供充足的营养，不要吃辛辣刺激的食物，不要吸烟，不要饮酒，不要喝碳酸饮料，也不要吃人参蜂王浆之类的补品。

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