养生的人注重自己的身体情况，有什么运动可以使血传遍全身，治好腰椎？

发布网友发布时间：2022-04-29 18:30

共5个回答

热心网友时间：2023-10-03 06:15

每天骑自行车对腰椎有很大的好处，可以使血传遍全身能增强肌肤的功能损害，长期反复的运动可以有效的改善腰椎。骑自行车他基本上是全腰椎运动。这是其他运动所不具备的，当你觉得走路很费力的时候，骑车就是你保持腰椎功能最好的选择。因为骑车运动对恢复腰椎能起到极大的作用。

腰椎损伤的发生与气候环境因素有关。还有我们正常坐在椅子上有关。可以参加一些瑜伽体操，做一些瑜伽，腰部锻炼对缓解腰椎有很大的好处。经常练习瑜伽，能疏通人体的焦虑，经络是人体生活的乐趣，疏通经脉有利于腰部器官的动作与协调，促进气血循环。

经常坐在办公桌上不起来运动，这就是诱发腰椎损伤的原因。建议那些经常在椅子上坐着上班，又不爱运动的人，要多练习一下瑜伽防止腰推疾病。

在我们二十几岁的时候，就会经常出现腰痛的症状。千万不要不当回事，这就是腰椎损伤的征兆。建议有这种症状的，可以到医院查一下。有腰椎的人可以适量的跑步锻炼因为跑步可以增强腰背肌的力量。去跑步前一定要注意，要换双平底鞋，选择那种底子厚软一点的鞋子比较好。跑步的时候不能做下蹲动作。

有腰间，盘突出的人要注意多补些钙含量高的食物。比如可以多喝一点排骨汤补充钙。还可以多喝一点牛奶，多吃一点虾皮。这几种都是对于补钙是非常好的食物。在发病的时候一定要卧床休息，不能做体力劳动。就算是恢复好，以后也不能做重的工作。比如说搬重物。这就是不能做的，因为搬重物会造成腰部的拉伤。千万不能去登山，因为登山的运动量太大，而有腰间盘突出的去登山这是不适合的运动。希望平时多注意自己的身体状况。

热心网友时间：2023-10-03 06:15

比如太极拳和太极剑，以及跳广场舞等都可以，每天早晚都坚持，有利于自己的腰椎，有利于自己的身体健康，使血液传遍全身。

热心网友时间：2023-10-03 06:16

俗话说:百练一不如一走，百走不如一抖。可以进行抖抖操的运动，这是可以锻炼全身的有氧运动，这个动作简单易学且效果很好。只要颤抖三分钟，气血*就会自脚底传遍全身，能够去除多年积集在体内的淤血，十分钟以后立刻就能感觉身体轻松舒适。长期坚持对于腰酸背痛，头痛便秘，痔疮都能得到改善甚至痊愈。颤抖操可以站着做，也可以躺着做。

热心网友时间：2023-10-03 06:16

游泳或者打羽毛球都可以使血液传遍全身，活络全身经络，而且可以治好腰椎，非常有用

热心网友时间：2023-10-03 06:17

每天坚持做瑜伽这样的运动，这样的运动可以使血液全变全身，也能治好腰椎，而且这样的运动是静静的练习，能够让血液迅速的循环。