中老年人怎么预防骨质疏松好?

发布网友发布时间：2022-04-29 18:23

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 22:50

预防骨质疏松方式：
骨质疏松症的预防主要包括基础的预防、药物的干预跟康复的治疗。
第一基础措施，包括调节生活的方式和骨健康基本补充剂，调节生活方式就是加强营养、均衡膳食，获得充足的日照，还有规律的运动、戒烟限酒，同时避免摄入过多的咖啡饮料和碳酸饮料，尽量避免和少用影响骨代谢的药物。
第二骨健康基本的补充剂，钙剂摄入对我们获得理想的分子，减少的骨丢失，改善骨矿化和维护骨科的健康是非常有益的，*每天应该摄入钙剂是800毫克，50岁以上应摄入钙剂1000到1200毫克，到了老年每天摄入的食物中能提供大约是400毫克的元素钙，所以我们每天应该补充500到600毫克的元素钙。还有维生素D的摄入能增加肠道钙的吸收，促进这个骨骼的矿化、保持肌力，对改善平衡能力有一定的效果，同时维生素D的不足可导致甲状旁腺功能亢进，增加了骨吸收。
同时补充钙剂和维生素D可以降低骨质疏松骨折的风险，还有一部分就是如果发生骨质疏松，应该进行合理得治疗，这取决于合理的诊断，应该到医院找专业的大夫进行治疗指导，通过药物的服用跟合理的康复运动能让骨质疏松得到改善。

热心网友时间：2022-06-18 22:51

对于病人出现了骨质疏松的情况，这种情况一是要适当的加强户外锻炼。一是太阳照射以后能够促进体内维生素D的合成，再就是通过体育锻炼能够加强肌肉骨骼的力量，从而预防骨钙质异常的流失。

再就是可以多吃一点含钙高的食物，比如说虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉以及新鲜的水果蔬菜，来促进钙质的吸收，以及多吃一点蛋黄、动物的肝脏以及鱼肝油之类的食物来促进维生素D的吸收，从而预防骨质疏松的发展。

再就是可以应用钙片和维生素D口服，通过促进钙质的补充，并且严重的患者可以应用降钙素来促进骨质疏松的恢复

热心网友时间：2022-06-18 22:51

人到中年，由于钙质的吸收减少、流失增加，进而导致骨质疏松。中老年骨质疏松一定要早发现，早预防，让疾病更缓慢的发展，可以用药物、理疗、锻炼，补充钙剂等治疗手段，延缓骨质疏松的进一步发展。
建议您要注意合理的膳食，多吃含钙高和含蛋白质比较高的食物，要多晒太阳，可以适量的运动，避免运动过于剧烈过量

热心网友时间：2022-06-18 22:52

预防骨质疏松，那肯定是补钙啊！太专业的我也不懂，反正我姐夫是在医院上班的，每次和我姐回来都会给我爸妈带医大美德能骨舒安复合营养粉，说是可以防治骨质疏松，感觉有用。

热心网友时间：2022-06-18 22:53

人到中年，由于钙质的吸收减少、流失增加，进而导致骨质疏松。中老年骨质疏松一定要早发现，早预防，让疾病更缓慢的发展，可以用药物、理疗、锻炼，补充钙剂等治疗手段，延缓骨质疏松的进一步发展。

指导意见：
建议您要注意合理的膳食，多吃含钙高和含蛋白质比较高的食物，要多晒太阳，可以适量的运动，避免运动过于剧烈过量。平时要养成良好的生活习惯早睡早起，避免吸烟酗酒浓咖啡或者浓茶以及碳酸饮料的摄入。您还要注意防止各种的意外伤害，定期的接受骨质疏松的检查及时发现骨质疏松的检查及时发现骨质疏松的征兆。