怎样预防腰椎间盘突出?先这里感谢了

发布网友发布时间：2022-04-29 19:04

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 05:54

倒走是椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇。与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。但因为倒走存在不安全因素，可以考虑用专利产品负跟鞋代替倒走，更安全也更容易坚持。康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。

热心网友时间：2022-06-20 05:55

1、避免长时间坐立，坐下2小时左右最好起身活动一下。
2、避免长时间开车，开车1-2小时候后最好活动一下腰部。
3、经常进行腰部锻炼，比如在扭腰转盘锻炼，侧面弯腰活动，慢跑等等。

热心网友时间：2022-06-20 05:55

上海申诚医院专家提示：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，*挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

热心网友时间：2022-06-20 05:56

平时注意保持站姿或坐姿的端正，要适当活动，加强体育锻炼，增加营养，少点干粗重活，在怀疑自己得了腰椎问题时及早检查，平时可以带带护腰腰带，这个有效防止腰椎间盘突出症

参考资料：民厚堂背关散治疗颈椎病

热心网友时间：2022-06-20 05:57

试试倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。