拥有一副强健的身体是什么感觉?
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发布时间：2022-04-29 20:45
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热心网友
时间：2022-06-22 12:46
2008-2012年拥有过一段时间短暂的健康，
没有鼻炎，没有高尿酸，没有腕管综合征，没有尿频，抑郁症也不是很严重。
虽然有性别焦虑，但不至于太难受
那段时间，刚刚退学在家的小弹，入了一个爱了一生的圈子，
就是动漫。
那个时候小弹抑郁症和注意力集中障碍症也没有这么严重，
所以追了很多长篇漫画，
妖精的尾巴，家庭教师，驱魔少年，噬魂师，钢之炼金术师，结界师，都是那个时候看的。
换作现在，看这么长的漫画简直不可想象。
那个时候每季度至少追十多部新番，
那个时候还自己开了一家服装店，信心满满，
那个时候可以一天看十多集动漫，
那个时候可以一口气看完三集日剧，甚至一口气看完整场演唱会、电影。
然而，2012年家里发生的一件事，把这一切彻底毁灭了。
那件事让小弹患上了严重的抑郁症，每天生不如死。
每季度一开始还能追六七部动漫（虽然能追到完结的只有一两部），后来慢慢的只能追两三部。
旧番因为注意力集中障碍症，丧失了恒心，根本看不完。
因为注意力集中障碍，再也不能完整的看完电影、日剧、演唱会了。
2015年初患上腕管综合征，永远告别了心爱的电脑，至今只能用iPad代替电脑。
2012年开始了近乎崩溃近乎疯狂的尿频，跑遍全国查不出病因。
自然也无法治疗。
因为尿频，无法胜任任何工作，开的店也转给亲戚了，作为报答亲戚让小弹每天上午去给她点名看店，每个月给小弹开650元的工资。
抑郁症也到了极度痛苦的地步。
无数次想自杀，
唯一的愿望是猝死。
性别焦虑开始逐渐扩大，到后来取代了2012年那件抑郁的事，成为了小弹最大的抑郁来源。。
现在的小弹，已经人间失格了吧。
连学习的能力都失去了，
希望大家珍惜健康，
因为健康和和平一样，并不是很平常的东西，而是极度珍贵的。
热心网友
时间：2022-06-22 12:47

图片来源于网络，与文章内容无关
03
抓在手里的才是最真的，珍惜仅属于你的唯一一次的健康。虽然每个人的生活方式不一样，但是我们都渴望获得幸福。而幸福，更多时刻是在满足基本温饱以外的一种感受、一种体会、一种领悟。
04
为了能生活得更好，不得不努力成自己想要的样子，怕停下脚步就追赶不上，怕迷失方向，所以没有雨伞的孩子必须得努力奔跑。

图片来源于网络，与文章内容无关
05
从现在开始，不要为了已经发生的事后悔，也不要为了未发生的事焦虑。人要保持一个平常的心态，才能健健康康。拥有健康的身体，良好的心态，再苦再难一切皆有逆袭的可能。
06
以前不注意健康，等到病倒了才知道健康是多么奢侈，所以关爱健康从你我做起。不求大富大贵，只求身体健康快乐就好，不想太多，与世无争，过平淡安宁的生活就好。

热心网友
时间：2022-06-22 12:47
1、注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。
2、多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。
3、蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。
4、多做无氧运动。无氧运动是锻炼肌肉最快的方法，它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，极易消除体内养分，使其转变成肌肉。
5、做仰卧起坐，可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气，身体上抬时快速呼气。
6、做俯卧撑，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做几次，再慢做几次，依次循环进行。
7、使用哑铃，可以有效的增加胳膊和背阔肌肌肉，如果使用哑铃下蹲，还能锻炼腿部肌肉，建议选择自己最大能拿起重量的70%为宜，每天可以做6-10组，一组10次，中间间隔三四分钟。
8、深蹲，可以有效的锻炼大腿肌肉，可以选择负重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就两首抱头蹲下即可，负重深蹲可以选择手持哑铃或者杠铃。
9、多做有氧运动，无氧运动可以快速的增加肌肉，而有氧运动增加肌肉的速度较慢，但有氧运动更有益于身体健康，增加的肌肉也比较容易持久。
10、跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步时不宜过快，根据自己的节奏而定，最好的跑步时间是晚上。
11、动感单车，是健身房的一种有氧运动，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分钟的动感单车即可。
12、打球，不同的球类可以锻炼身体不同部位的肌肉，如羽毛球可以锻炼腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
13、分时段锻炼，最好的锻炼肌肉方式是一天分几个时段进行，不要集中于一次强度训练。但最好的时段是晚上,此时大气内的氧气浓度最高,人的感觉较为灵敏,协调能力也最强,而且血压和心率既低又平稳，是身体适应能力最强的时段。
14、坚持，肌肉的锻炼不是两三日的事情，要一直坚持，如果中途放弃，练出来的肌肉可能过一段时间就消失了。锻炼肌肉的方法有多种，锻炼最终要的是坚持和耐力，只有充分坚持才能发挥人体的潜力，达到自己想要的效果。最好咨询专业健身人员，让他根据自己情况提出一套健身计划，自己按计划坚持即可。
热心网友
时间：2022-06-22 12:48
人常说，人生有3好事足以。第一好是健康，第二好是才干，第三好是正当财富。一个人最重要的就是健康，健康是生活中的无价之宝。但是这个无价宝往往被人们忘却了，因为生命的慷慨赐予，大部分人一直过着不知道病痛的生活，就忘记了健康的可贵，把人生的重点放在夺取财富路上，健康只不过是财富的一个棋子，当身体得病了，不健康了才开始珍惜起来。
人生最大的财富就是健康，健康是生命之源泉，失去了健康，生命变得黑暗与悲惨，你会对一切都失去兴趣与热诚。能够有一副健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持平衡，这真是天大的幸福。
2. 天下最大的失望莫过去有志不能酬，他们感觉到自己有很大的精神能力，但是却没有充分的体力作为后盾。自己感觉虽有凌云壮志，却没有充分的力量去实现，这是人生中最大的悲哀!想想看健康有多重要?如果我们拥有健康的身体，所有的事情就迎矛而解，水到渠成。即便不功名成就，飞煌腾达，也活得丰衣足食其乐融融。



热心网友
时间：2022-06-22 12:49
锌能预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌，感冒天数会缩短。
含锌丰富的食物包括：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。

细菌
培养体内好细菌
每天喝一些含有益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，降低感冒和流感的中招几率。
睡眠
至少睡足8小时
*每晚最少睡8小时20分钟，睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。

运动
少而频繁受益多
运动太多也会影响免疫力。运动要“少而频繁”，每次不超过两小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。
阳光
能防自身免疫病
维生素D可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。最好的办法是晒太阳。
观察一下皮肤晒红需多长时间，那么你每次需要的日光浴时间就是这段时间的1/4，每周2~3次即可。
